1.坚果黑米沙拉
取225克黑米煮熟;125克蔬菜头，切碎;1个青椒，切好;25g压碎的坚果(榛子、杏仁);25克葡萄干。将所有原料混合在一起，然后倒入调味料食用。
2。核桃和无花果沙拉
这是一种非常令人满意的沙拉，饮食减肥如果无花果是新鲜的就更好了。
拿半个脑袋，把它切碎;4根胡萝卜，切碎;1个洋葱，切好;1个成熟的苹果，切碎;酸奶或豆腐调料;125克新鲜无花果或干无花果，切成条状;2个甜苹果，切好;一个橘子，取汁;125克核桃仁。将蔬菜头、胡萝卜和熟透的苹果混合在一起，放入调味料中搅拌均匀。然后在沙拉表面撒上无花果条和甜苹果，浇上橙汁，再在沙拉表面撒上核桃仁，即得成品。
3。核桃沙拉
这是一种每个人都喜欢吃的沙拉。取两个甜苹果，去核，切成小块;2芹菜，洗净，切好;50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，切碎的新鲜欧芹，酸奶调味料。将苹果、芹菜、坚果、葡萄干和欧芹混合，然后和酸奶调料一起吃。
5。胡萝卜和苹果沙拉
半个柠檬，取汁;450克胡萝卜，切好;3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花籽，2汤匙碎果仁;将生菜切成两半，洗净，切成条状;香醋调味料。将柠檬汁洒在苹果上以防止变色，然后将胡萝卜、葡萄干、葵花籽和坚果混合，将莴苣放在一个大碗中，将胡萝卜、坚果和苹果的混合物倒入碗中，加入香醋调味即可食用。
6。混合沙拉
绿色沙拉只能由莴苣、黄瓜和青椒制成，但这种混合沙拉有些不同。取一半生菜，洗净，切成条状;1.芹菜洗净，切好。2个小葫芦，切碎;4个西红柿，切成薄片;葵花籽、香醋、豆腐调味料。做绿色沙拉时，你也可以选择其他蔬菜的叶子，比如芹菜叶和其他粗纤维蔬菜。坚果可以添加到沙拉中。
7。松子沙拉
松子沙拉芳香、新鲜、美味。取4个西红柿，切成小块;6个萝卜，切好;将生菜切成两半，洗净，切成条状;3汤匙新鲜欧芹切段;一袋苜蓿芽和75克松子;香醋、酸奶调味料。所有原料均与香醋和酸奶调味料混合，混合均匀后即可食用。
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