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健康减肥方法之果蔬篇

发布日期:2020/05/19来源:有信钱包瘦身减肥网

1.苹果减肥方法

这种减肥方法非常简单。连续吃苹果和喝矿泉水只需要3天,其他食物都不吃。每个周期的平均体重减轻3到5公斤。苹果本身含有大量的食物纤维,有助于消除便秘,其钾具有利尿作用,使体内残留的废物随尿液排出体外,从而具有美容效果。

注意:一个苹果大约有100千卡热量。虽然你可以在3天内无限量地吃苹果,但一般人一次只能吃2到3个苹果。此外,在这种减肥方法实施后的3天内,你只能吃容易消化的清淡食物,如粥或蔬菜,这样你的身体才能慢慢适应。否则,一旦胃过度饥饿,如果它接触到高热量的食物,就会吸收过多的热量,这不仅会增加胃的负担,还会使身体比以前更胖。

2。菠萝减肥法

菠萝含有分解蛋白质的酶。这种酶会破坏口腔的膜,使口腔刺痛。如果这个障碍能够被克服并维持一周,菠萝将被用作三餐中的主食之一,而不吃其他食物,那么你可以减轻2到3公斤体重。

注意:菠萝中含有的酶可能会破坏口腔膜,只吃菠萝可能会导致营养失衡。在继续之前必须仔细考虑。

3。香蕉减肥法:一碗白米含有约160千卡热量,而每根香蕉仅含80至100千卡热量。如果每顿饭用香蕉代替一碗米饭,可以达到减肥的效果,因为这种方法可以减少身体每天吸收200到300千卡热量。此外,香蕉让人感觉肚子很饱,富含钙和维生素,可以消除水肿。

注意:用这种方法要注意配菜的选择,高营养低热量的食物是首选。

4。西红柿瘦身法

一个120克的西红柿含有大约30千卡热量,95克水和1。5克蛋白质,0。3克脂肪,6。3克碳水化合物,1。4克的纤维,以及丰富的钙、磷、铁、维生素A、B1、B2、C、E、番茄红素等,虽然番茄没有直接减肥的作用,但低热量和高纤维的特点有助于排毒,多吃可以填饱肚子,从而避免了吃其他高热量食物的机会,间接达到减肥的目的。每天只吃一餐西红柿,烹饪时注意少吃油、盐和糖,两餐之间只能用一种水果来满足饥饿。患有胃病的人不应该经常吃西红柿,以避免胃酸分泌过多和不适。还有生番茄含有番茄碱,会引起头晕或恶心等问题,不能吃。

注意:虽然这种方法可行,但西红柿本身几乎是由水组成的。除维生素C外,营养成分不多,所以除番茄粉外,其余两餐应注意营养成分。

5。醋味大豆减肥法:将干的和油炸的大豆浸泡在米醋中三天,每天吃大约10粒胶囊来治疗便秘。如果在饭前服用,胃会感到浮肿,食欲会受到抑制。

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