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苦瓜减肥食谱

发布日期:2020/05/23来源:有信钱包瘦身减肥网

苦瓜是一种非常有效的减肥食品,每个人都知道。如何吃苦瓜最有效和快速减肥?

今天推荐的菜既美味又减肥。他们没有苦瓜菜的苦味。

100克只有18卡路里,吃了一大块苦瓜后还不到80卡路里。它还具有极好的减肥、健康和美丽的疗效。不吃绝对是一种损失!

1。超低卡路里也能抑制脂肪吸收。

每100克苦瓜只有18卡路里,比减肥美女最喜欢的西红柿少7卡路里,比黄瓜多3卡路里,但它更饱。而其中所含的苦瓜,根据实验,1毫克可以阻止100克脂肪的吸收!

2。降火消肿,清热解毒。

苦瓜具有清热、抗疲劳、清心明目的功效。它可以在夏天吃,可以降温,缓解夏天的炎热。还能快速清除毒素,避免毒性在体内积累。

3。增强免疫力和美容。

丰富的维生素C能增强免疫力,预防心血管疾病,并添加特殊的生理活性蛋白质,有助于皮肤再生和伤口愈合,具有护肤美容的功效!

4。降低血糖。

苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分,有助于控制血糖和预防糖尿病。

5。抗癌和抗肿瘤。

苦瓜能防止脂肪吸收,有减肥效果,也是一个很强的抗癌专家。苦瓜籽也能防止恶性肿瘤的生长。

苦瓜饮食

大约有3种常见的苦瓜,非常适合与其他水果和蔬菜混合饮用,尤其是菠萝、芹菜、番石榴和梅子粉,味道更佳。冷拌也是非常推荐的。只需切薄片,用盐水去除苦味,然后加入一些醋搅拌即可。它简单而清新。如果你想丰富它,你也可以加入海带芽、黄瓜、西红柿等。用你喜欢的低热量配料。它有营养,不会增加卡路里。此外,苦瓜低脂牛奶有一种饱腹感,可以作为一种现代膳食。在准备和朋友吃大餐之前,你不必担心喝完一杯后吃得太多。

再次推荐这两种适合身体健康的苦瓜减肥菜。每个人都会这样做,25分钟后就可以上菜了!

苦瓜拌海带芽

材料:(1人份)苦瓜250克,海带芽5克,峰峰酱油1汤匙,辣椒粉少许。

练习:海带芽浸泡柔软,沥干水分;苦瓜籽,切片,加入少许盐抓洗,挤出多余的盐水。将苦瓜和海带芽放入碗中,加入淡酱油,搅拌均匀,撒上辣椒粉。

苦瓜肉卷

材料:(1人份)苦瓜250克,排骨4片(约120克),蒜泥1小勺,酱油1大勺,水、糖、黑醋、酒各适量。

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