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网友热捧的番茄减肥法

发布日期:2020/05/21来源:有信钱包瘦身减肥网

冬天是最难减肥的季节,因为无论我们吃得多少或不吃,我们仍然会发现多余的肉,这让MM们很苦恼。我们真的只能在冬天变胖,在夏天变瘦吗?

其实不是,我们可以试试西红柿减肥(减肥食品)的方法!MM们一定不能错过它!减肥霸王——西红柿!

苹果和食肉减肥方法都是众所周知的减肥方法,但是效果因人而异。你试过西红柿减肥吗?你知道,一个西红柿(大约200克)只有30卡路里,相当于一碗米饭的八分之一!午餐和晚餐只吃西红柿,其余的饭菜可以照常吃,但当然清淡和低热量的食物是主要食物。连续一周,一个月才一次。

效果:减去2-5公斤。

硬度:

为什么吃西红柿可以减肥?女性平均每餐消耗大约600卡路里。如果一两餐(早餐、午餐或晚餐)被西红柿代替,摄入的数百卡路里至少可以减少,这样就不会有太大的压力,身体也不会缺乏营养。

西红柿的五大好处:1。非常低的卡路里:西红柿味道很好,而且肚子很大,每100克只有16卡路里。一个250克的中等大小的西红柿总共含有40卡路里的热量,而同样大小的苹果含有107卡路里的热量。

2。富含维生素A、C和其他元素:维生素A能保持皮肤健康(健康食品)。一个西红柿已经含有成人一天所需的维生素C(50毫克),可以增强身体的抵抗力。同时,番茄中的铁(铁质食物)和柠檬酸也能预防贫血、消除疲劳和强化血管。

3。抗氧化剂:番茄中的茄子能使身体发挥抗氧化功能。

4。去油能力极强:西红柿富含食物纤维,能吸收肠道中多余的脂肪,然后排出体外。饭前吃一个西红柿可以防止食物中的脂肪被身体吸收,并帮助脂肪燃烧。

5。癌症预防:番茄含有大量的番茄红素,可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠和直肠癌的发生。

一天两餐之间你能吃多少西红柿?

基本上没有限制。事实上,西红柿很容易填饱你的肚子。你可以吃得饱饱的。如果你觉得生吃西红柿很难,你可以做各种搭配的西红柿,但不要用油炸、油炸、烘烤等烹饪方法,蒸、烧或煮西红柿汤喝。

西红柿减肥食谱

1.7天减肥3公斤菜单:

早餐:一个中等大小的西红柿,一个煮鸡蛋,一个你喜欢的水果(水果食品)(不超过20卡路里)

午餐:先吃一个西红柿,然后你可以吃一个煮鸡蛋,一个全麦面包,一个你喜欢的水果,一杯无糖茶或咖啡。

晚餐(每天晚上8点前):先吃一个西红柿,然后你可以吃胡萝卜、芹菜沙拉、去皮鸡胸肉或腿肉或水煮鱼、一杯无糖茶或咖啡。

2。7公斤一个月菜单:

早餐:西红柿代替普通早餐,或喝2~3杯番茄汁。

午餐:先吃一个西红柿,然后吃两片全麦面包、番茄汁或混合蔬菜汁。

晚餐(每天晚上8点前):先吃一个西红柿,然后你可以吃一些煮蔬菜、冷豆腐和混合蔬菜汁(包括西红柿、芹菜和少量柠檬)。

3。两个月内减掉11公斤菜单:“每天早、中、晚三餐前,喝一杯约300毫升的番茄汁。可以保持平时的饮食习惯,同时减少高热量食物(如比萨饼、油炸食品)的消费,饭后如果觉得饿了可以将小番茄作为零食。(如果你不喜欢喝番茄汁,你可以饭前吃一个西红柿。)除此之外,最好每天配合适量的有氧运动,如每天做5-10分钟的运动(运动食品),如爬楼梯和快走,这不仅容易,而且可以增强减肥效果。

吃西红柿而不是正餐时要注意什么:

1。西红柿本身几乎是由水组成的,除了维生素C之外没有多少营养,所以在剩下的一餐中,你应该非常注意营养。

2。任何食物过量都会导致肥胖。幸运的是,西红柿容易产生饱腹感,但你也应该小心过量,导致自我挫败,如水肿。

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