快餐会增加体重，所以许多上班族选择自带午餐盒。带饭盒也是一个大学问题。你吃什么既不会使你发胖又能给你提供充足营养的食物？尤其是在夏天，带饭盒的时候，有必要多注意一些小问题。夏天可以吃哪些减肥食品？让我们一起来看看。
菜豆易腐
豆芽、豆腐、豆腐、豆腐等豆制品蛋白质含量很高，味道鲜美，营养丰富，也是减肥食品。平时我们应该多吃点。然而，它很容易变质。温度越高，味道越差。
医生和营养专家建议你在炎热的夏天不要用豆类菜肴来做盒饭。因为它们在高温下容易腐烂，如果你吃了它们却没有注意到，那是你在受苦。在夏天，有许多人有胃病，因为高温，细菌容易繁殖，食物容易变质。如果不洁的食物进入你的胃，你将会受苦。
当然，如果你能保证盘子会放在家里的冰箱里，旅程不会很长，你可以在到达公司后马上把它们放在冰箱里，你仍然可以带着它们。
绿色蔬菜和海鲜，每隔一餐都会释放“毒素”。
绿叶蔬菜(绿色蔬菜、菠菜、韭菜和其他叶子都是绿色蔬菜)也是我们平时必须吃的高维生素食物。许多人喜欢带他们去吃午餐，因为每个人都知道绿叶蔬菜总是被推荐吃得更多。
这是营养丰富的超级减肥食品。然而，绿叶蔬菜含有一种叫做“硝酸盐”的物质，应该照原样食用。如果储存时间过长或用微波炉加热，硝酸盐也会转化为致癌的“亚硝酸盐”。
鱼和海鲜也是禁止的。它们也不适合每隔一餐吃，因为它们在长期储存后容易产生蛋白质降解产物，这会损害肝脏和肾脏功能。所以，让我们扔掉这些营养丰富又美味的菜肴。
如果单元没有冰箱
许多人认为如果单元没有冰箱，但是空调开着，室内温度不高，打包的午餐不会变质。事实上，有些细菌在超过20度的温度下可以快速繁殖，这不一定是真的。此外，你打包的午餐暴露在外面的高温下一段时间。
夏天很热。食物从家里的冰箱里拿出来。经过短暂的旅行后，它被放入冰箱冷藏。只要旅程不太长，食物不直接暴露在阳光下，食物变质的可能性就更小。
但如果单位没有冰箱，曾青山仍然建议大家不要带米。因为，食物在室温下超过四个小时，变质的可能性非常高。
夏天吃瓜更有益
什么食物能保证夏天午餐的营养？夏季炎热，人的消化功能较弱，易发生呕吐、腹泻等急性胃肠疾病。饮食宜以清热解毒、止渴利尿为佳。不要追求淡季的高价菜肴。时令瓜果是最好的选择。
例如，黄瓜可以在胃肠道排泄腐臭的食物，有利于降低胆固醇；冬瓜富含维生素B；丝瓜苦瓜具有解热和消毒作用。
其他种类的食物，如西红柿、芹菜、莲藕和其他食物在夏天吃起来更有益。你可以选择吃它们。
别忘了，肉中的一些营养不能被其他食物替代。为了补充蛋白质和氨基酸，你需要带些肉。例如，蒸肉饼、丝瓜和炸肉片都是不错的选择。但要适度。
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