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最热门的减肥食谱

发布日期:2020/07/01来源:有信钱包瘦身减肥网

做各种减肥运动,搭配合理营养的饮食,可以事半功倍。

1(蛋奶水果素食美容法)

1。早餐包括一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些土豆火腿沙拉酱,中餐包括一碗米饭和蔬菜,晚餐在7点钟,这几乎和中餐一样,但是仅仅7到8分钟就足够了,9点以后什么也不能吃。除了水果

4,睡前喝一杯果汁(榨柠檬汁和两个小红莓)(美味,记得不要加糖)

5,配合适度锻炼

2(酸奶饮食疗法)

1,醒来时喝两杯水

2,早餐:蔬菜汁200毫升

3,中餐:酸奶500克

4,晚餐:蔬菜汁200毫升

5,就寝时间:1-2杯水

3(苹果餐)

1, 早餐:一瓶牛奶(或无糖咖啡)一个白煮鸡蛋(或茶叶蛋)

2,苹果:从中午12:00开始,每两个小时吃一个苹果,直到晚上8: 00。吃了

NO.4(全麦面包和脱脂牛奶的西式饮食)后一天总共五个苹果就足够了

1,早上:一片全麦吐司,一个煮鸡蛋,一杯脱脂牛奶和一杯茶(无糖可乐也可以)

2,中间:一杯脱脂牛奶 煮金枪鱼(也可以煮等量的鸡胸肉)煮青菜,一种水果(番石榴或苹果、西红柿)和一杯茶(也可以是健怡可乐)

3。晚上:晚餐的菜单是你自己准备的,但是淀粉和肉是禁止的。

通常你可以在5天内减掉6公斤,但是你必须每天至少喝2500-3000毫升的水。

5号(蜂蜜饮食)

1,第一天:只喝蜂蜜(茶可以喝)

2,第二天:正常饮食(但不能吃也不能喝)

3,第四天:只喝蜂蜜

4,第五天或第六天:正常饮食

通常在一周结束时可以减掉3-4公斤,如果你真的不能忍受停止进食,你可以选择一天一餐,只喝蜂蜜

6号(中药饮食)

1,决明子2,炒山楂3,陈皮2

2。将六碗水烧开,转小火煮三分钟,然后立即倒出,以防药汁被药渣吸收。

3。每天写一篇文章。如果你腹泻,你可以每隔一天吃一次。

服用这种药时,你需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前禁食4小时/等到你的体重降至理想体重,只要你把炒决明子和大麦茶结合起来,就可以防止发胖。

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