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三餐加点草莓 巧瘦上身

发布日期:2020/09/02来源:有信钱包瘦身减肥网

根据以上强调,我们应该集中精力摄入低密度碳水化合物和高质量蛋白质。维纳斯特别设计了以下的瘦肉餐单,这是第三次循环。连续进食对身体无害。

第一天

早餐:3汤匙纯燕麦片(加水,蘸少许盐和一个鸡蛋或两种蛋白质的金枪鱼或1汤匙盐水),1盒高钙脱脂牛奶

点心:1份橘子

午餐:半碗米饭,1碗绿色蔬菜,大蒜花椰菜鸡胸肉(加少量调味料)

点心:1盒蓝莓或1盒草莓, 酱油蒸豆腐或冷冻豆腐

晚餐:浸泡在蒜泥中的菠菜,蒸鱼,半碗米饭

第二天

早餐:1盒草莓,1杯纯奶酪

小吃:1个苹果

午餐:1碗馄饨面,1碗绿色蔬菜

小吃:半瓶速溶芦荟,2片蛋白质

晚餐:切碎的大蒜和芹菜片(5片草菇,2-3片冬菇), 半碗米饭

第三天

早餐:一片全麦面包,一盒低糖豆浆

点心:1份橘子

午餐:半碗米饭,一碗青菜,半条清蒸鱼(加少量酱油)

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