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周末推荐:果蔬汁断食减肥法

发布日期:2020/09/05来源:有信钱包瘦身减肥网

蔬果汁断食减肥

食物切断法,如仅用苹果替代,不能有效消除体内毒素,容易造成营养缺乏。果蔬汁切断方法不同于其他切断方法。丰富多样的水果和蔬菜营养可以补充人体长期缺乏的微量元素。生命饮食专家表示,切断食物可以将人体正常消化系统消耗的能量转移到排泄工作中,有效排除体内毒素和粪便,从而达到减肥的效果。尤其重要的是,它可以刺激荷尔蒙分泌,恢复活力,并使皮肤有光泽和红润。

断食减肥方法

专家表示,由于现代人生活繁忙,及时安排一天的食物供应中断会更容易。在一个月内,选择某一周的某个星期天。建议起床后和三餐后喝300毫升热桔皮和姜茶,这样可以暖胃。你可以选择一种水果和蔬菜汁,每两个小时喝300毫升,这样可以使你的身体定期环保,促进毒素排出,达到减肥的效果。现在打果汁、蔬菜汁和茶饮料,超过冰箱冷藏后可储存的冰量。

起床后代谢功能开始起作用。喝冷饮,肠胃收缩会影响新陈代谢,所以起床后喝桔子皮和姜茶不仅能暖胃,还能促进新陈代谢。

以下6种果汁是可选的,材料足以挤出一杯300毫升。体质热的人可以喝它。冷体质可在果汁中加入5毫升姜汁,能更好地调理肠胃。

橙皮姜茶

材料:鲜桔皮10g,生姜1片,低聚糖10毫升,水500毫升。

练习:将桔皮洗净,切碎,加入500毫升开水,煮沸,转小火,煮沸20分钟,加入低聚糖滤渣,混合均匀。

功效:改善腹胀,安神除烦。

大豆卵磷脂葡萄柚汁

材料:2颗葡萄柚和15g大豆卵磷脂。

练习:挤出葡萄柚汁,然后加入大豆卵磷脂,搅拌成汁。

功效:能降低血脂。

莲雾汁

材料:5-10个李子(取决于颗粒大小)和大约100-150毫升的开水。

练习:将莲雾洗净切片,然后放入榨汁机,加入开水榨出汁液。

功效:具有清凉退火、改善便秘的功效。

草莓奇异果汁

材料:5个草莓,1个猕猴桃,200毫升开水。

练习:将草莓和猕猴桃洗净,去皮,切成小块,倒入搅拌机中,加入开水制成果汁。

功效:提高抵抗力,预防疾病,抗癌。

葡萄莲藕汁

材质:25颗葡萄,300克鲜藕,150毫升开水。

练习:用清水将莲藕洗净去皮,用盐水浸泡3分钟,切成小块,用榨汁机榨出原汁。将葡萄去皮去籽,将葡萄肉和莲藕汁倒入搅拌机中,加入开水制成果汁。

功效:能稳定神经,改善抑郁。

橘子汁

材料:2个橙子和150毫升开水

练习:将橙子去皮,将开水加入搅拌机中搅拌成汁,过滤去籽,取汁。

功效:促进新陈代谢,净化血液。

抗癌复合果汁

材料:1个柠檬,1个西红柿(大),1个苹果(大)。

练习:将柠檬洗净,切成2.5份,挤成汁。将西红柿和苹果洗净,切成小块,然后和柠檬汁一起倒入榨汁机,榨出汁液。

功效:预防和对抗癌症和美容。

复食原则

1。恢复正常饮食后,第一天慢慢吃。

2或3顿饭只吃了5分。

3。尽量少吃,例如少吃油、糖和盐。

4。禁止吸烟、饮酒、咖啡、茶、槟榔和其他刺激物。

专家叮咛:做运动可加速排毒

不要在午休时间一直躺着坐着。做一些运动,比如散步、快走或做柔软的运动等。能促进新陈代谢,加速排毒。患有水肿和肝硬化的人不适合停止进食,因为身体会更加肿胀,增加肝脏负担。

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