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热荐8大水果沙拉 抗燥又减肥

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

水果蔬菜沙拉可以说是我们减肥期间最好的零食。水果沙拉不仅提供丰富的营养,而且新鲜水果还能清除体内积累的毒素和废物,溶解细胞中积累的毒素,并将其排出体外。以下八种水果和蔬菜沙拉减肥食谱不仅美味,还能有效排毒。

  四色果香沙拉

材料:5颗樱桃、5颗葡萄、5颗荔枝、5颗樱桃西红柿、5杯柠檬汁、5份沙拉酱。

练习:将樱桃、葡萄和樱桃番茄分别洗净,去皮去核,与沙拉酱混合均匀,最后加入柠檬汁。

功效:樱桃有很高的药用价值,能暖肠通便。葡萄可以帮助肝脏解毒。荔枝不仅能补肾,还能加速肾脏的废物代谢。柠檬含有高碱性,可以改善血液循环,消除肺部毒素。

 缤纷蔬菜沙拉

材料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量,橄榄油、黑胡椒、盐少许。

练习:将洋葱和黄瓜切成丁,将胡萝卜和黑木耳用水焯一下,切成小块,倒入橄榄油,将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳混合均匀,最后加入黑胡椒和盐调味。

功效:黄瓜中的葫芦素和黄瓜酸有助于肝脏解毒,并有利尿作用,可消除肾脏代谢产物。黑木耳能吸附肠道中的杂质,净化血液。胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

草莓鲜果沙拉

材料:草莓、苹果、香蕉、酸奶和蜂蜜。

练习:将草莓和苹果洗净,切成小块,香蕉切成小块,与酸奶混合,加入一些蜂蜜。

功效:草莓和苹果富含果胶,可以清洁肠胃。香蕉可以润肠通便,有助于治疗便秘。蜂蜜和酸奶是更好的排毒和美容产品。

 蜜桃西柚沙拉

材料:半个葡萄柚,一个梨和一个桃子,适量沙拉酱和蜂蜜。

练习:将梨和桃子分别洗净,柚子去皮,切成小块,倒入沙拉酱,搅拌均匀,最后加入蜂蜜。

功效:桃具有生津润肠、活血化瘀的功效;梨中的黄酮类和抗氧化营养素能消除肠道中的致癌物质,防止对人体解毒系统的危害。柚子可以健胃、降火、润肠通便。

甜橙苹果沙拉

材料:2个甜橙、1个苹果、6个樱桃、3片柠檬、3个草莓和50毫升酸奶。

制作:将上述水果放在盘子里,倒入酸奶。

特点:极佳的解毒效果。

葡萄香蕉沙拉

材料:一串巨峰葡萄、一根香蕉、两个猕猴桃、一个杨桃、三个草莓和一点酸奶。

制作:将上述水果洗净,切成小块,浇上酸奶。

功能:美容和减肥。

猕猴桃沙拉

材料:苹果1,猕猴桃2,菠萝8,樱桃2,蜂蜜适中。

制作:将水果洗净,切成小块,加入蜂蜜。

特点:保持肠道年轻清洁。

 美式排毒沙拉

Taste:Light;困难:桥墩切割(主要);时间:10分钟;

材料:1 2/3杯芦笋,切成段;1/2杯新鲜百合叶;一点煮熟的熏肉;李子上的小卷须;一些坚果、核桃等。可以使用。一些新鲜的薄荷叶

辅料:

大约1/4杯羊乳酪一点盐,一点黑胡椒,一点洋葱粉,一点柠檬汁

步骤:

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