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DIY水果减肥食谱

发布日期:2020/09/09来源:有信钱包瘦身减肥网

女人多喝果汁总是对的,果汁不仅可以美化自己,还可以补充各种维生素,帮助她们减肥。今天,边肖推荐一些清凉的蔬菜汁和果汁,让你喝下美丽的肌肉和苗条的身材。

 比基尼美人蔬果汁。这样喝才对:

1。一天只喝一杯。

2。早上喝得最好。

3。蔬菜和水果的比例=2: 1

4。无糖是首选,使用糖时必须掌握这个原则。普通人可以用蜂蜜,因为蜂蜜味道更好。减轻体重~更换糖。糖尿病~无糖。注意饮酒量。

5。不要过滤残留物。一起喝酒。

6。现在就喝。不要储存它。

  果汁给你的陷阱

最好喝纯果汁吗?

许多水果实际上没有低卡路里。例如,柳丁推荐的每日摄入量是2-3,但一杯纯柳丁果汁至少需要6-10。你既喝营养,也喝卡路里。那么,加水最正确的方法是什么?当然不是!是蔬菜!

越多越好,脂肪越少?

甜水果很美味,但是糖也很丰富。特别是制成果汁后,咕噜声非常平稳。一旦摄入卡路里,多余的多糖就会变成脂肪堆积。

水果和蔬菜汁饮食是否足够营养?

水果和蔬菜汁当然有营养,但不足以减肥。你还是要摄入一些脂肪,否则,一旦脂肪缺乏,激素失衡,如“更年期”可能会发生。

 告别小胖胖——凤苹蒟箬蔬果汁

芹菜50g苹果1/2菠萝半碗菖蒲(1瓶脱脂牛奶)卡路里:225卡路里

营养教室:高纤维芹菜和魔芋可以增加饱腹感。苹果富含果胶,可以帮助排便顺畅。菠萝可以帮助消化,防止热量在体内积累。加入适量的脱脂牛奶可以增加蔬果汁的美味度。

消除水肿清晨——糖醋绿茶果蔬汁

百香果2艾雨1汤匙绿茶500:百香果能增加口感的丰富度。艾雨热量低,可以满足食欲。这是夏天的绝佳小吃选择。

明亮的白美人肌肉—— C酸奶水果和蔬菜汁

奇异果2番石榴1/4大番茄2低脂牛奶或酸奶1瓶(用温和的蜂蜜调味)

卡路里:290千卡

营养教室:番石榴和奇异果,都富含维生素C,可以防止黑色素的形成;与纯水果汁相比,添加蔬菜西红柿可以降低热量,防止血糖上升过快。蜂蜜富含维生素B,加入水果和蔬菜汁使其味道更好。

毛孔闭合——美容芦荟蔬菜汁

芦荟1汤匙胡萝卜100克柳丁1柠檬1苹果1/4

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