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六款低热蔬菜吃掉你的脂肪

发布日期:2020/09/11来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥的女性朋友会变得“斤斤计较”。为什么?因为在饮食中要计算卡路里和热量来控制摄入量,而下面的低卡路里和低热量食物也起到了吸收脂肪的作用。以下六种低热量蔬菜推荐给每个人。

1、黄瓜:热量15大卡(100克可食部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。它含有丰富的营养,生吃时口感清爽。从营养的角度来看,黄瓜皮富含营养,应该生吃。然而,为了防止农药残留对人体的危害,在清洗生食品之前,黄瓜应该在盐水中浸泡15-20分钟。用盐水浸泡黄瓜时,不要掐头,也不要去根。保持黄瓜完整,以避免浸泡过程中切割面的营养损失。另外,凉菜应该现在就煮好吃,而且煮后不要长时间放置,这样也会导致维生素流失。

 2、西红柿:热量19大卡(100克可食部分)

西红柿富含维生素A,有助于保护视力和日晒后的皮肤修复。不加糖的冷番茄更好,否则甜味会影响食欲。肥胖的人、糖尿病患者和高血压患者不应该吃加糖的冷番茄,这被称为“雪山之火”。

  3、大白菜:热量17大卡(100克可食部分)

白菜含有高含量的膳食纤维和维生素A。夏天在阳光耀眼的地方吃新鲜白菜有利于保护眼睛和护肤。然而,不要吃储存时间太长、失去太多营养的卷心菜。此外,患有消化性溃疡的人不应生吃白菜,以免摩擦粗纤维刺激胃肠道伤口。

  4、茄子:热量21大卡(100克可食部分)

茄子比其他蔬菜含有更多的硒。将嫩圆茄子切成丝,加入盐和芝麻油,冷却。硒具有抗氧化作用,可以维持人体细胞的正常功能,提高免疫力,预防疾病和抗衰老,还可以通过体内代谢发挥抗癌作用。

 5、柿子椒:热量22大卡(100克可食部分)

胡椒是所有蔬菜中维生素C含量最高的食物。维生素C可以提高人体免疫力,帮助抵抗各种疾病。在夏天,人们容易患热感冒,而且经常外出,与外界环境接触较多,感染病毒的机会也增加了,因此他们需要提高自己的免疫力。

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