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4色水果 让你一月瘦21斤

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

MM知道吗?减肥不需要疯狂的运动或节食。只要你吃对了食物,你就能轻松减肥。水果一直是减肥的好帮手。今天,边肖向每个人推荐4种水果,这样你可以在一个月内减掉21公斤脂肪。

黄色水果

减肥代表:柠檬、香蕉、柚子和黄梨中的柠檬酸

柠檬是促进热代谢过程中不可避免的参与者,可以促进新陈代谢。此外,柠檬含有高维生素C,多吃可以降低血脂。

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动。此外,香蕉被很好的消化和吸收,可以长时间保持能量,减少你吃东西的次数。

柚子富含蛋白质、维生素C、有机酸、钙、磷、镁、钠等人体必需元素,能促进肝脏消化和脂肪分解。每100克柚子含有不到1克的脂肪和57千卡的热量,所以它是一种很好的减肥食品。

黄连富含膳食纤维,能有效润肠通便。

红色水果

减肥代表:红苹果、草莓、西红柿和西瓜

红苹果富含果胶、糖和维生素C,能促进消化,每100克含有不到58卡路里的热量。研究发现,每天吃一个大苹果可以降低胆固醇水平。

草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量的膳食纤维和钾,并且含糖量非常低。草莓是降低血液中胆固醇含量的理想食品。

西红柿含有番茄红素和大量的抗氧化剂,西红柿热量低,含有维生素c,可以促进消化和吸收。

西瓜是含水量最高的水果,占其总重量的95%,能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。

 绿色水果

thinding representative:青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴

青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,尤其是果胶等成分,有助于消化和吸收。研究证明,每天早上空腹或晚上睡觉前吃一个新鲜的青苹果,除了通便之外,还对肥胖有一定的预防和治疗作用。

猕猴桃富含维生素C和可溶性膳食纤维,能降低胆固醇,帮助消化,防止便秘,快速清除和防止有害代谢物在体内积累。

桃金娘富含果酸、维生素和纤维素。它有助于排出脂肪和毒素,还能消除停滞。

番石榴富含维生素c,性质温和,有助于肠蠕动,排出毒素和脂肪,具有平衡血糖和促进消化的作用。

紫色水果

减肥代表:葡萄、黑莓、蓝莓、李子

葡萄富含维生素,能促进胃肠蠕动,加速新陈代谢,防止胆固醇积累。

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