MM知道吗？减肥不需要疯狂的运动或节食。只要你吃对了食物，你就能轻松减肥。水果一直是减肥的好帮手。今天，边肖向每个人推荐4种水果，这样你可以在一个月内减掉21公斤脂肪。
黄色水果
减肥代表:柠檬、香蕉、柚子和黄梨中的柠檬酸
柠檬是促进热代谢过程中不可避免的参与者，可以促进新陈代谢。此外，柠檬含有高维生素C，多吃可以降低血脂。
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。此外，香蕉被很好的消化和吸收，可以长时间保持能量，减少你吃东西的次数。
柚子富含蛋白质、维生素C、有机酸、钙、磷、镁、钠等人体必需元素，能促进肝脏消化和脂肪分解。每100克柚子含有不到1克的脂肪和57千卡的热量，所以它是一种很好的减肥食品。
黄连富含膳食纤维，能有效润肠通便。
红色水果
减肥代表:红苹果、草莓、西红柿和西瓜
红苹果富含果胶、糖和维生素C，能促进消化，每100克含有不到58卡路里的热量。研究发现，每天吃一个大苹果可以降低胆固醇水平。
草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量的膳食纤维和钾，并且含糖量非常低。草莓是降低血液中胆固醇含量的理想食品。
西红柿含有番茄红素和大量的抗氧化剂，西红柿热量低，含有维生素c，可以促进消化和吸收。
西瓜是含水量最高的水果，占其总重量的95%，能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。
绿色水果
thinding representative:青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，尤其是果胶等成分，有助于消化和吸收。研究证明，每天早上空腹或晚上睡觉前吃一个新鲜的青苹果，除了通便之外，还对肥胖有一定的预防和治疗作用。
猕猴桃富含维生素C和可溶性膳食纤维，能降低胆固醇，帮助消化，防止便秘，快速清除和防止有害代谢物在体内积累。
桃金娘富含果酸、维生素和纤维素。它有助于排出脂肪和毒素，还能消除停滞。
番石榴富含维生素c，性质温和，有助于肠蠕动，排出毒素和脂肪，具有平衡血糖和促进消化的作用。
紫色水果
减肥代表:葡萄、黑莓、蓝莓、李子
葡萄富含维生素，能促进胃肠蠕动，加速新陈代谢，防止胆固醇积累。
1、苹果苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进...[详情]
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