首页 > 饮食减肥 > 水果减肥 >食疗运动一起来 赘肉一去不复返

食疗运动一起来 赘肉一去不复返

发布日期:2020/09/14来源:有信钱包瘦身减肥网

MM们在冬天胃口很大,不知不觉中吃得越来越多。虽然有宽松的衣服可以掩盖你的超重,但是一旦冬天过去,你囤积的脂肪会一圈又一圈地增加。你不怕让他们向每个人问好吗?今天,让我们在冬天减掉30磅脂肪。

冬季饮食

A: Tris银针

原料:150克绿色豆芽和50克芹菜。调味料:20克植物油、1.5克盐和0.5克味精。

练习:将芹菜洗净,切成细丝,将绿豆芽洗净,用大火煸炒炒锅,加热油,用热油煸炒原料,直到豆芽呈玉色,用盐和味精煸炒豆芽均匀,然后取出。

绿豆芽含水量94.6%,热量只有18千卡,体积大,热量低,具有清热利湿的功效。芹菜富含维生素P、膳食纤维、钙、铁等营养物质,能清热、降血压和防止血管硬化。这两种原料都有利于减肥。

B:琵琶豆腐

原料:南豆腐150克、瘦肉粉100克、鸡蛋2个、淀粉适量、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜、火腿丝少许、香菇丝少许、红酒100克、高汤500克。

练习:将豆腐在沸水中焯一下,然后捣成泥。加入肉末、鸡蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉和味精搅拌至粘稠状。加入葱、姜和水,搅拌均匀。加入少许芝麻油,搅拌均匀。用10把勺子,每把都加一点油,然后分别放入豆腐糊。加入火腿丝和蘑菇丝。在锅里彻底蒸一下。取出勺子后,把它拿走。将准备好的豆腐球放在盘子里。烧开汤汁,加入红酒,再次烧开后倒在琵琶豆腐上。

C:黑芝麻蒸糙米

原料:1杯糙米,2汤匙黑芝麻,14杯水,适量白砂糖。

练习:将糙米洗净,沥干水分。用14杯水煮沸锅,加入糙米,搅拌,用小火煮沸45分钟,加入黑芝麻,煮沸5分钟,加入白砂糖,煮沸。

糙米有助于消除便秘,而且清淡营养。

锻炼瘦身三步走

第一步:伸展小腿

两脚分开,与肩同宽,右脚大步后退,右脚跟必须向下,身体前倾,使头顶与脚后跟成一条斜直线,但注意左膝,避免超过脚趾,保持30秒以上。通过改变侧面,上述动作可以重复三次。臀部和腹部应该收紧,以保持身体的中心线笔直,步幅应该足够宽,前脚趾到后脚跟保持一定距离,双臂伸展。这组动作可以在午休时间练习。

第二步:背部美容锻炼

站直,双脚略宽于臀部,膝盖微弯。向前看,向后看。双手握住一个2磅重的球或其他同等重量的物体,并把它放在你的臀部。用你的右手持球,举起你的手臂,在头顶将球传给你的左手。放下你的手臂,回到你的臀部,继续上下传球。双臂的运动看起来像一个旋转的风车。重复传球20次。慢慢移动,不要依靠动力移动。

相关文章

  • 七款秋季减肥的水果 瘦身美容又滋润

    2020-09-22

      秋季减肥水果  1.苹果  苹果富含果胶,可加速人体解毒作用,减少热量吸收。苹果中所含的钾可以防止腿部水肿,而且苹果中所含的热量不高,这对减肥非常有益。  2.葡萄柚  葡萄柚含有酸性物质,有助于...[详情]

  • 什么水果减肥最好?最佳减肥水果排行榜

    2020-09-22

      Top1苹果 120g/60kcal(千卡)  早在几年前,有人为苹果定制了一套减肥措施,这也引发了对苹果减肥方法的狂热。事实上,苹果的确是减肥的风和云的果实。富含果胶,能帮助肠道与毒素结合,加...[详情]

  • 减肥期间最好吃什么水果?

    2020-09-21

      女孩子一定要留意的身段经管,由于夏日是仙女们穿短裤裙子的节令,有些胖胖的小姐姐就相对犯愁,为了悦目,为了凉爽,想出了多种减肥技巧,经过挑选,用水果辅助应该是朋友们很稀饭的一种。  辣么,减肥期间应...[详情]

  • 水果减肥餐,夏季减肥精品

    2020-09-16

      夏日水果饮食的效果和功效与夏日水果饮食中应用的水果有非常大关系。平常环境下,夏日适合减肥的水果通常具有低热量、低脂肪的特点,同时具有通便、促进消化、焚烧脂肪的特点。夏天,合乎这些特性的水果通常包含...[详情]

  • 十种瘦腿食物 有效减肥

    2020-09-14

    减肥最有效的方法是什么?许多女性尝试各种减肥方法来拥有一双匀称的双腿:锻炼、节食、喝减肥茶,甚至吸脂。然而,他忽略了附近的美腿食品。下面,边肖为你精心挑选了10种瘦腿食品,每一种都含有能让你的腿看起...[详情]

减肥达人