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便宜实用白菜减肥法 1周瘦8斤

发布日期:2021/01/12来源:有信钱包瘦身减肥网

我们应该知道,大白菜种植有大约6000年的悠久历史。《本草纲目拾遗》说白菜“甜、温、无毒,有益肠胃,缓解胸痛,缓解酒精中毒和口渴,方便大小便,并能消除脂肪和减肥。”但是你怎么能吃它来减肥呢?让我们看看下面的卷心菜食谱吧!

一、美味大白菜减肥

大白菜营养价值高。它最大的特点是富含纤维素,能促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。选择一日两餐吃卷心菜,无论是煮的还是炒的都能达到良好的减肥效果。

如果你想要“短时间见效”的效果,你也可以嫉妒卷心菜。醋也是一种减肥食品。如果和卷心菜一起吃,减肥效果会更好。

2。大白菜粥,可以减肥、清肠、养生。

原料:白菜和米饭。(卷心菜和米饭的比例是4: 1,如果是每天的早餐,卷心菜和米饭的比例可以是2: 1)

练习:

1。将卷心菜切成短丝,准备切碎的葱、姜和大蒜;

2。将适量油倒入热锅,用葱、姜和蒜炒熟,加入卷心菜丝,翻炒汤,加入水和米饭,用中火煮至米粥发粘。

3。离开锅前加入少量盐。

全天的卷心菜粥饮食:早上到早上:1个苹果;1袋酸奶;1小碗卷心菜粥;中午:2小碗卷心菜粥;晚上:一个水果(或一杯牛奶,或一小碗蔬菜汤)。

用卷心菜粥减肥,连续饮用2-3天,最好不要超过3天,否则会影响新陈代谢速度。粥后的饮食不必太严格,只要你多吃少吃。喝卷心菜粥3天可以减轻体重约2公斤。

什锦卷心菜减肥

我平时习惯吃大鱼大肉。虽然我对自己的口味很满意,但我还是让脂肪溜进了我的身体。现在让我们吃一份有营养的饮食,让你在美味中“瘦”。

原料:卷心菜、金针菇、胡萝卜、蘑菇、盐、鸡精和胡椒。

练习:

1。将卷心菜洗净,放入锅中煮沸,然后将卷心菜切片放入锅中变软。将金针菇和香菇在水中焯一下,取出并切成细丝。

2。用鸡精、盐和胡椒腌制金针菇丝和香菇丝10分钟。

3。把所有的菜混合在一起,用鸡精和盐调味。

效果:早餐和往常一样,午餐和晚餐都吃这种菜,没有限制,几天后你会发现自己瘦了很多。

大白菜减肥的好处:

1。吃白菜护肤

白菜含水量高,约95%,但热量低。冬天空气干燥,冷风对人体皮肤有很大的伤害。卷心菜富含维生素C和e。多吃卷心菜可以有很好的护肤和美容效果。

2、吃白菜可以补钙

白菜富含钙,每100克含有43毫克钙。一杯成熟的白菜汁可以提供几乎和一杯牛奶一样多的钙。有些人不喜欢喝牛奶,通过吃足够的白菜可以获得大量的钙。

3。美国纽约激素研究所的科学家发现,中国和日本女性的乳腺癌发病率比西方女性低得多,因为她们经常吃白菜。白菜中含有一些微量元素,可以帮助分解与乳腺癌有关的雌激素。白菜还含有微量的钼,能抑制人体内亚硝胺的形成,对预防癌症有一定的作用。

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