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健康速瘦南瓜餐 一周瘦7斤

发布日期:2021/01/12来源:有信钱包瘦身减肥网

南瓜不仅具有很高的食用价值,而且具有不可忽视的食疗作用。南瓜性温,味甘,无毒,入脾胃经,润肺益气,化痰散结,驱虫解毒,止咳平喘,治疗肺脓肿和便秘,具有利尿美容的功效。

  以下是4款南瓜瘦身食谱:

  美容瘦身南瓜汤

原材料:500克南瓜和1500毫升水。

练习:

1。将南瓜洗净,切成小块;

2。在锅中加水2 ~ 3倍;

3。加入南瓜;

4。用大火烧开,转到中火,再煮10分钟。

  杂粮南瓜粥

原材料:大米、大黄米、燕麦片、玉米片、玉米粒、南瓜。

配件:黄色冰糖。

练习:

1。淘米、大黄米、燕麦片和玉米片。

2。南瓜去皮去瓤,然后擦碎。

3。将所有材料放入电压力锅,加入比材料高约3厘米的矿泉水,并加入一块黄色冰糖。

4。盖上盖子,加热0.5小时。

  美味南瓜饼

材料:南瓜、水磨糯米粉、白糖、清水

练习:

1。将南瓜去皮切片,然后用你喜欢的任何方式烹饪(在微波炉中用高火加热,如果不行,在蒸笼中用高火蒸,但是会有更多的水蒸气)。

2。将南瓜片倒入盆中,用普通打蛋器或大勺子趁热捣成南瓜泥,加入适量的砂糖搅拌均匀。

3。南瓜泥冷却后,按1: 1的比例一点一点加入糯米粉。如果面团太干,加入一些水,直到南瓜面团成型,无论哪个不接触手。

4。将面团分成小块,揉成一团,拍平。如果你喜欢有形状,你也可以用一个小模具把面团压成心形或花朵形。

5。烧热平底锅,加入少许橄榄油,转小火,煎南瓜饼直到两面都是金黄色。

  浓香南瓜饭

材料:南瓜400克,大米200克,食用油2汤匙,盐1茶匙,清水500毫升。

练习:

1。南瓜去皮去籽,切成小块;将大米洗净备用;

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