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白萝卜 促进新陈代谢2周瘦8斤

发布日期:2021/01/12来源:有信钱包瘦身减肥网

体重容易增加且减肥效果不佳的女性最有可能患有低代谢率和循环不良,导致体内脂肪和水分排泄困难。白萝卜就像一把切断这种恶性循环的强力刀,是MM理想的减肥食品。接下来,边肖将创造8个白萝卜减肥食谱,可以提高你的新陈代谢率。

知识课:白萝卜减肥原理

白萝卜是最常见的蔬菜。它可以生吃也可以煮熟吃。它的味道又甜又凉,热量也很低。一个100克的白萝卜只有21卡路里,不到米饭的1/15。此外,它还含有更多的物质——

胆碱物质——,可以帮助减肥,消除停滞,促进脂肪分解,并有降低血脂和血压的作用。

芥子油——能促进脂肪代谢,对减肥非常有帮助。

粗纤维和木质素——能增加肠道有益菌的繁殖,加速体内毒素的排泄,能有效改善便秘。经常食用可以避免皮下脂肪堆积。

早餐:1杯温水,1杯白萝卜汁,1个鸡蛋,1个全麦面包;

午餐:任何一份白萝卜食谱,一份萝卜丝鲫鱼奶汤;

晚餐:任何一个白萝卜汤,一个苹果

1,清水白萝卜汤的制作方法

材料:红白萝卜250克,生姜10克,盐适量,味精适量。

练习:将红萝卜和白萝卜切成小块,加入清水,一起煮至熟透,加入盐和味精调味。

2,红白萝卜汤

材料:红白萝卜250克,生姜10克,盐和味精适量

方法:红白萝卜切成块,生姜块放入清水中煮至熟,然后加入盐和味精调味。

3,板栗雪耳胡萝卜汤

材料:玉米250克,雪耳25克,胡萝卜30克,猪肉适量。

练习:

①将所有材料洗净,将胡萝卜切片,将雪耳去梗,最后将猪肉焯一下备用。

2。将大部分水煮沸,加入所有原料,等待水再次沸腾,用中火煮大约2小时,然后用少许盐调味。

4,黑木耳萝卜汤

材料:黑木耳100克,白萝卜250克。适量的盐和味精。

练习:将黑木耳浸泡在水中并清洗。白萝卜去皮切丁。这两种食物放在汤里一起煮,汤里可以放盐和味精一起吃。

5。米醋萝卜

材料:白萝卜250克,米醋是最好的。胡椒、盐、芝麻油。

练习:将萝卜洗净,切成小薄片,加入一些胡椒和盐,在米醋中浸泡4小时,食用时倒入芝麻油。

6,牛奶汤萝卜丝鲫鱼

材料:2条活鲫鱼,150克白萝卜,100克牛奶汤。葱花、姜末、料酒、味精、精盐、猪油、姜汁、豆芽和辣椒油。

练习:

①去除鲫鱼的鳞片、鳃和鳍,取出内脏,清洗干净,每隔5厘米在鱼的两侧切开。白萝卜洗净、去皮、切丝;洗净豆苗,取出嫩叶。

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