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水果吃法不当会变肥

发布日期:2021/01/12来源:有信钱包瘦身减肥网

介绍:很多朋友在考虑减肥的时候都会想到吃水果来减肥。水果被认为是减肥食品,但不是每种水果都能减肥,那么什么水果对减肥最有效呢?吃不科学的水果也会导致肥胖。读完这篇文章后,你在减肥的过程中吃了正确的水果吗?

水果是公认的减肥食品,但你不能不加选择地吃它。吃不科学的水果也会导致肥胖。

1。什么是“一块水果”?

营养学家经常用“一份或两份”来描述水果,但是“一份”是多少?一份水果相当于两个小水果(猕猴桃),或一个中等水果(苹果、橘子),或半个大水果(葡萄柚、火龙果),或半杯颗粒状水果(葡萄干、切碎的西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的干果。

2。吃葡萄柚有助于燃烧脂肪?

民间传说说葡萄柚含有帮助燃烧脂肪的特殊成分。事实上,这是没有根据的。有些人在吃了葡萄柚后会减肥,因为葡萄柚用高热量和其他水果代替了其他食物。水果中葡萄柚的热量不低。一个葡萄柚相当于半碗米饭。单独吃葡萄柚也会导致营养不均衡。

3。果汁比新鲜水果更容易让人发胖?

许多忙碌的人会喝果汁而不是吃水果,但是除了含有较少的纤维外,果汁比新鲜水果多16%到119%的热量和9%到103%的糖分。因为糖是在榨汁过程中从果肉中挤出的,所以糖更容易被吸收。因此,你应该选择不含额外糖的果汁,最好是加果肉的,并且一天最多喝一大杯。

4。所有的水果都是低脂肪的,有利于减肥?

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