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水果减肥食谱,用吃的就可以轻松减肥

发布日期:2020/10/09来源:有信钱包瘦身减肥网

  如果你想减肥,你不需要去健身房疯狂流汗,让自己发臭,或者节食让自己变得苍白。今天,边肖告诉你,吃水果也能让你轻松减肥。以下是边肖为每个人制作的每周减肥食谱。它能让你在一周内减掉10公斤。

  研究发现苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘和其他水果含糖量低,这是节食者搭配水果餐的更好选择。但是,菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果含糖量高,所以减肥MM应该尽量避免。

  边肖推荐的水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,即使吃饱了也不怕发胖。此外,这些水果中含有的粗纤维有助于消化、吸收和排泄粪便。摄入的热量减少了,同时也促进了排毒。MM几乎想不出减肥。接下来,赶快实施我们的水果减肥计划。

  第一天

  早餐:全麦吐司1片牛奶1杯苹果1

  午餐:米饭半碗煮熟的蔬菜丝瓜汤梨1

  第二天

  早餐:三明治1一里多1瓶番茄1

  午餐:斋面1碗煮熟的蔬菜苹果1

  晚餐:米饭半碗冷拌西芹味噌汤杨桃1

水果减肥食谱 水果减肥食谱,用吃的就可以轻松减肥 水果减肥

  第三天

  早餐:煮鸡蛋1豆浆1杯一个大番茄

  午餐:混合 米饭和半碗炒草菇冬瓜汤,一碗橘子

  晚餐:糙米和半碗煮蔬菜和金针汤,一份猕猴桃

  day 4

  早餐:皮蛋和瘦肉粥,一碗煮蔬菜和一份菜

  午餐:金枪鱼三明治,一份蔬菜沙拉,一份苹果

  晚餐:糙米和半碗煮蔬菜和冬瓜汤, 一份梨

  day 5

  早餐:一份水果沙拉白煮鸡蛋1

  午餐:混合米饭半碗冷黄瓜白萝卜汤橙汁1

  晚餐:糙米半碗炒豆芽丝瓜汤8小番茄

  day 6

  早餐:玉米1米粥1碗樱桃4

  午餐:糙米半碗冷西芹菠菜汤杨桃1

  晚餐:糙米半碗炒羽衣甘蓝炖蘑菇排骨汤苹果1

  day 7

  早餐:全麦吐司2片蒸鸡蛋番茄4

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