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美味土豆减肥餐 让你1天瘦1斤

发布日期:2021/01/08来源:有信钱包瘦身减肥网

MM知道土豆有神奇的减肥效果吗?只要你吃的方法正确,它不仅能为身体提供每天所需的能量,还能让你轻松摆脱多余的体重。你被感动了吗?今天,让我们和边肖一起享受美味的土豆大餐,确保你每天减掉1公斤体重。

  土豆减肥功效:

土豆富含营养,富含维生素B、维生素C和各种矿物质。土豆含有70%以上的水分,真正的淀粉含量只有20%左右。土豆只含有0.1%的天然脂肪,所以多吃点,不用担心多余的脂肪。此外,土豆富含柔软的膳食纤维,可以让人感觉饱,避免摄入过多的热量。

  教你制作几款土豆减肥餐,让你吃得过瘾还能轻松变瘦哦。快来试试吧!

  番茄土豆丝

材料:1个西红柿,1个土豆,半个青椒,3个木耳,10个泡椒,1个大葱,略多于1/4茶匙盐,1/2茶匙醋,1/4茶匙蘑菇香精或鸡精,和1汤匙油。

  做法:

1。将木耳预先浸泡,其他蔬菜洗净,西红柿和土豆去皮备用;

2。土豆的一面切过一把刀,切好的刀的水平面平滑地放在砧板上进行切片。

3。把土豆切成薄片,然后把它们整齐地放在一起,切成细丝。

4。用清水冲洗切碎的土豆丝数次,并浸泡在冷水中,以防止接触空气时氧化和变黑。将切碎的葱、浸泡过的木耳和青椒切碎,并将西红柿切成小块。

5。当煎锅内的油加热到60-70%时,将葱丝、西红柿和小泡椒炒至番茄呈糊状,用大火煸炒土豆丝,加入醋和蘑菇精,煸炒2-3分钟,然后加入黑木耳丝和青椒丝,煸炒至熟。

  土豆沙拉

材料:1个土豆(中号),1个鸡蛋,50克沙拉酱,适量盐,1个黄瓜片,1个柿子(装饰用)。

  做法:

1。将土豆洗净,放入水中煮熟。用筷子穿过它们。把它们拿走,剥下来。将它们放入沙拉碗中,磨碎成土豆泥。加入一些水,搅拌均匀。土豆泥会更滑。

2。将鸡蛋在沸水中煮15分钟至熟,取出放入冷水中,然后去壳,在土豆泥中磨碎蛋黄,将蛋白切成小颗粒,将黄瓜切成薄片,然后切成小颗粒。

3。将蛋白、黄瓜粒和一半以上的沙拉酱(另一半留作装饰)放入沙拉碗中,与土豆泥混合均匀,加入一些盐调味。

4。将阿木丝圈放在盘子中间,做成土豆沙拉。如果没有木丝环也没关系,只要把土豆沙拉放在碗里,把它倒过来做成一个球就行了。将土豆泥倒入木丝圈,使木丝圈变光滑并去掉。

5。将剩余的沙拉酱挤在土豆沙拉上作为装饰。撒一些芝麻和海藻丝,然后用黄瓜片和小番茄装饰。

  鸡肉土豆火腿沙拉三明治

材料:切片面包、鸡蛋、火腿、胡萝卜、黄瓜、土豆、鸡胸肉、生菜、牛肉片、沙拉酱、盐和胡椒。

  做法:

1。将土豆和胡萝卜洗净,去皮,切成大块,在锅里蒸,然后取出切成丁。

2。将鸡胸肉洗净,放入锅中煮,不加任何调料。在白水中煮,然后取出,沥干水分,切成丁。

3。鸡蛋煮好后切成丁。只使用蛋白质、火腿和黄瓜,以备后用。

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