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吃4种水果 变美还能瘦10斤

发布日期:2021/01/08来源:有信钱包瘦身减肥网

1、葡萄

葡萄是水果行业的美容大王。它含有大量的葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因的增殖,有效延缓衰老。它还含有单宁酸和柠檬酸,具有很强的收敛作用和软化保湿作用。此外,葡萄果肉含有维生素B3和丰富的矿物质,可以深层滋润,抗衰老,促进皮肤细胞再生。

2、红石榴

红石榴是抗氧化和美容的最佳水果。娇艳的石榴被证明有很强的抗氧化作用。它含有一种叫做鞣花酸的成分,可以保护细胞免受环境污染和紫外线辐射,滋养细胞,减缓身体衰老。研究表明,鞣花酸在辐射防护方面比红酒和绿茶中的多酚类物质更“强大”。

3、番茄

番茄有助于长寿,主要是因为它富含番茄红素。“番茄红素被称为植物黄金。它是类胡萝卜素之一,是自然界中最强的抗氧化剂。”其抗氧化作用是胡萝卜素的两倍,对人体有极强的自由基清除作用。它还能促进细胞的生长和再生,起到延缓衰老的作用。

4、桑葚

营养丰富,含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜素和其他营养成分。矿物质含量也比其他水果高得多,主要是钾、镁、铁、锰、铜和锌。现代医学证明,桑椹具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。

怎么吃:

  1、吃葡萄不吐葡萄皮

葡萄皮和种子营养丰富。葡萄籽含有非常丰富的抗氧化剂和抗衰老物质,称为OPC。其功效比维生素C和维生素e高几十倍。此外,葡萄籽进入人体后容易被吸收。葡萄籽在人体内有85%的生物利用度,增强人体免疫力,延缓皮肤衰老。因此,吃葡萄时,皮和种子一起吃。

 2、石榴榨汁

果汁(护肤汁:100毫升果汁含维生素C98毫克)需要加入适量的冷开水,根据个人口味和身体需要加入冰糖、牛奶或蜂蜜饮用,清香可口。它能滋养皮肤,恢复皮肤光泽。

 3、番茄生吃不如熟吃,熟吃又不如喝番茄汁

熟番茄比生番茄更容易吸收番茄红素,因为番茄红素是一种脂溶性物质,在油中加热时更容易被人体吸收。然而,西红柿的加热时间不应该太长,最好不要超过30分钟。因为如果加热时间过长,番茄中的番茄红素会自动分解。

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