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黄色蔬果带你进夏日瘦身阵营

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

胡萝卜:胡萝卜味道甜滑。进入肺经和脾经;具有健脾消食、润肠通便、杀虫消积、明目等功效。主要用于治疗食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘、痰多、视力不清。萝卜含有植物纤维,具有很强的吸水性,在肠道内容易膨胀体积,是肠道中的“填充材料”,能加强肠道的蠕动,从而有利于横膈宽肠,预防便秘和癌症。胡萝卜也含有降血糖物质,是糖尿病患者的好食物。胡萝卜中含有的一些成分,如crepidogrel和山奈酚,可增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素合成,具有抗高血压和强心作用。对高血压和冠心病患者来说,这是一种很好的食疗。

胡萝卜草菇鸡肝粥

原料:胡萝卜100克,草菇30克,鸡肝50克,粳米100克,芫荽粉适量,味精适量,胡椒粉适量,植物油适量;适量的芝麻油和盐。

练习:

1。草菇和红萝卜切丝,鸡肝洗净,切件。

2。将植物油加入锅中,加热油,加入胡萝卜、草菇和鸡肝,稍微翻炒,加入粳米和一些清水,煮沸。

3。用大火烧开,然后用文火煮到米饭腐烂,然后加入一些欧芹粉、盐、味精和胡椒粉,搅拌均匀,稍微煮一下,吃的时候撒上香油。

特色与功能养肝明目、健胃健脾。适用于食欲不振、精神不振、消化不良、消化不良、食积饱胀、肝亏目暗者。草菇富含抗癌物质草菇多糖、维生素C和外源蛋白。草菇提取物能抑制癌细胞的生长。

大豆

经常吃高蛋白食物,如大豆和豆制品,它们能滋养皮肤、肌肉和头发,使皮肤湿润、柔软和有弹性,使肌肉丰满和强壮,使头发乌黑发亮,延长青春。大豆中含有的可溶性纤维可以缓解便秘,降低胆固醇含量。大豆含有抑制胰酶的物质,胰酶对糖尿病有治疗作用,并能降低血脂和血压。大豆中含有的大豆皂甙具有明显的降血脂作用,同时能抑制体重增加。

大豆炖猪蹄

原料:200克猪蹄、100克大豆、10克芹菜、一块姜、少许葱、15克食用油、2汤匙料酒、1汤匙胡椒粉、2汤匙精盐和1汤匙味精

方法:

1。草菇和红萝卜切丝,鸡肝洗净,切件。

2。加入水烧开,加入猪蹄和料酒,用大火烧开猪蹄的血,捞起备用。

3。将油倒入锅中,待油热时,将姜片和猪蹄翻炒,放入砂锅,加入水和大豆,用小火炖约30分钟,直到汤变白,加入精盐、味精、芹菜和葱。撒上胡椒,从锅里拿出来。

特点和功能:美容养颜,浓汤清香。你也可以先煮大豆,然后和煮熟的猪蹄一起炖。这可以去除豆腥味。

Mango

Mango含有大量维生素,所以经常食用芒果可以滋润皮肤。芒果还可以预防和治疗高血压和动脉硬化。芒果含有营养成分、维生素C、矿物质等,不仅具有防癌作用,还具有预防动脉硬化和高血压的食疗作用。芒果含有大量的纤维,可以促进排便,对预防便秘有一定的好处。它还具有预防和治疗便秘、清肠胃的功效。

芒果炒扇贝

原料:2个芒果、8个扇贝、1个红辣椒、1个芦笋、适量洋葱、适量大蒜、适量油、盐、糖和适量白粉。

练习:

1。草菇和红萝卜切丝,鸡肝洗净,切件。

2。加热蘑菇,芦笋,

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