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六款苦瓜减肥餐 吃出窈窕身材

发布日期:2021/01/13来源:有信钱包瘦身减肥网

有些人吃苦瓜,一年内成功减掉60多公斤脂肪,这使得苦瓜成为女性减肥的首选方法。初夏是苦瓜的生产期,苦瓜价廉物美。接下来,试试边肖推荐的超级苦瓜减肥食谱,今年夏天试着减肥。

苦瓜减肥5个原因

1。超低热量,还能抑制脂肪吸收

每100克苦瓜只有18千卡热量,比减肥美女最爱的西红柿少7千卡热量,只比黄瓜多3千卡热量,但更饱。而其中所含的苦瓜,根据实验,1毫克可以阻止100克脂肪的吸收。

2。降火消肿,清热解毒。

苦瓜具有清热、抗疲劳、清心明目的功效。夏天吃起来清凉。而且能快速排毒,避免毒素在体内积聚。

3。增强免疫力。美容中富含维生素C,可增强免疫力,预防心血管疾病。具有特殊的生理活性蛋白,可帮助皮肤再生和伤口愈合,具有护肤美容的功效。

4。“降低血糖”苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分,有助于控制血糖和预防糖尿病。

5。抗癌和抗肿瘤

苦瓜能防止脂肪吸收,有减肥作用,也是一个很强的抗癌专家。苦瓜籽也能防止恶性肿瘤的生长。

苦瓜饮食

大约有3种常见的苦瓜,非常适合与其他水果和蔬菜混合饮用,尤其是菠萝和芹菜,味道更好。

也推荐冷拌。把它切片,用盐水去掉苦味,然后加入一些醋搅拌。它简单而清新。如果你想丰富它,你也可以加入海带、黄瓜、西红柿和其他你喜欢的低热量食物。如果你有更多的营养,你就不会增加卡路里。

此外,这是一道美味的苦瓜菜。

推荐6种苦瓜减肥食谱

1。苦瓜和菠萝汁

材料:1个菠萝,1个苦瓜和一点蜂蜜。

练习:将菠萝去皮,切成块。先把它放进搅拌机。将苦瓜表皮彻底清洗干净,小心地除去其中的种子,切成小块,放入搅拌机中,与菠萝混合制成果汁。加入蜂蜜。

2。苦瓜芹菜汁

材料:1个苦瓜,2个芹菜和一点蜂蜜。

练习:将苦瓜洗净,去籽,切成小块,放入榨汁机中。芹菜去叶,洗净,切成小块,放入榨汁机,用苦瓜榨汁,然后加入蜂蜜。

3。红辣椒苦瓜

材料:苦瓜500克,红辣椒30克,香油2茶匙,酱油半茶匙,豆瓣酱少许,蒜蓉酱少许,盐少许,味精少许。

练习:

①将苦瓜去蒂去瓤,切成条状,放入沸水锅中烫,取出特制的冷苦瓜,用冷白开水冷却,沥干水分,放入盘中备用。

②将红辣椒去蒂、去籽、去籽,洗净,切成细丝,用盐腌5分钟,挤出水分;将蒜泥和红辣椒丝混合,加入酱油、豆酱、味精和芝麻油,倒在苦瓜上,搅拌均匀。

4。材料:苦瓜200克,猪肝75克,大蒜10克,料酒5克,酱油5克,盐3克,味精2克,花生油20克。

练习:

①将苦瓜洗净,去瓤,加入精盐腌制5分钟,去除苦味,洗净,切成小块。

②将猪肝洗净,切片,加入料酒和精盐腌制10分钟,用开水焯一下,取出沥干。

②将红辣椒去蒂、去籽、去籽,洗净,切成细丝,用盐腌5分钟,挤出水分;将蒜泥和红辣椒丝混合,加入酱油、豆酱、味精和芝麻油,倒在苦瓜上,搅拌均匀。

5。香辣苦瓜

材料:500克苦瓜、3汤匙番茄酱、适量大蒜粉、香菜、芝麻油、酱油、醋和味精。

练习:

①去掉苦瓜的蒂,分成两半,去掉果肉后切成薄片,放入冰箱冷藏。

②将芫荽粉和大蒜粉与番茄酱、酱油、芝麻油、醋和味精混合制成调味汁。

③将苦瓜从冰箱中取出,与酱油混合。

6。苦瓜

②将红辣椒去蒂、去籽、去籽,洗净,切成细丝,用盐腌5分钟,挤出水分;将蒜泥和红辣椒丝混合,加入酱油、豆酱、味精和芝麻油,倒在苦瓜上,搅拌均匀。

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