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入秋3款减肥食谱 瘦身又败火

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

菠菜

材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱和油

方法:

1。清洗菠菜以控制水分。

2。在锅里烧开水后加入一勺盐。

3。在沸水中加入盐,放入菠菜!

4。将菠菜在沸水中焯5分钟,当菠菜颜色鲜艳时,它可以在5摄氏度时被填满。用冷水冲洗菠菜以冷却菠菜,因为菠菜很容易吸收水分,从菠菜中挤出水分以获得更好的味道。

6。将脱水菠菜、洋葱丝和午餐肉片放入容器中,加入大蒜、芝麻油、食用油、辣椒油和辣椒酱,搅拌均匀。最后上菜时撒上白芝麻。

点评:这道菜也很好吃。菠菜营养极其丰富,包括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素和其他营养素。它可以帮助缓解便秘和促进人体新陈代谢。这是一种非常好的减肥蔬菜。

冷拌双花减肥食品

材料:一半花椰菜,一半西兰花,四瓣大蒜,橄榄油,红酒醋,黑胡椒,盐和糖

方法:

方法:

2。将清水倒入锅中,用大火加热至沸腾,倒入花椰菜和西兰花,热烫1分钟,然后取出,放入清水中,冷却,沥干水分。

3,取一小碗,倒入红酒醋、黑胡椒、盐、糖和橄榄油,搅拌均匀

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