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有效的黑豆食疗减肥方法

发布日期:2021/01/22来源:有信钱包瘦身减肥网

黑豆可以减肥,这是最近的热门话题。然而,如果你吃黑豆而不是三餐,并不是说你可以减肥。饮食不当或过量不仅会使上身脂肪增加一倍,还会损害脾、胃和肾。

吃得好,黑豆不仅可以减肥,而且是冬天最好的减肥法宝。它们可以帮助你滋养你的活力,消除水肿和便秘,抵御油腻的食物和冬天的食欲,并很容易转变成一个健康的瘦身体。

黑豆减肥第1招 来泡瘦身养气黑豆茶(约需25g黑豆=93卡)

的研究证明,烤黑豆可以激活更多有益健康的营养。除了在烤箱中烘烤外,烘烤后的黑豆还可以直接在电锅的外锅中煸制,简单又省时。烘烤的黑豆冷却后作为零食吃时又脆又甜。将其放入保温杯,在沸水中炖7-10分钟。黑豆茶又香又甜。

烘烤黑豆这样做:

准备约50克洗净晒干的黑豆做半碗饭.

烤箱:

将黑豆放入预热到200度的烤箱中烘烤15分钟。如果是一个普通的小烤箱,只要选择一个高温,注意火力,看看豆子的皮,分裂和气味。

b .电饭锅:

将黑豆直接铺在干燥的电饭锅外面,按下开关,开始加热5分钟,用筷子翻炒,开关跳起来后盖上锅盖,然后用锅底的余热盖上10分钟。有些电锅不够结实。如果黑豆没有裂开,按下开关,再次烘烤。

c .镬:

当镬热时,将干黑豆放入镬中,用中火翻炒10分钟,直到豆皮全部裂开变脆。

d微波炉:

黑豆茶

只需用300℃的开水冲泡一个平勺来烘烤黑豆(约12克),盖上盖子炖10分钟,一杯可以美容、养生、减肥的黑豆茶就可以了!

1。每天带2汤匙烤黑豆到公司,首先用1汤匙30摄氏度的热水泡红茶,早上喝1杯温水。

浸泡过的黑豆可以直接食用,也可以和米饭或汤一起食用,为晚餐增加额外的营养和纤维。

2。滋养肾脏的最佳时间是下午5-7点,再泡一杯黑豆茶,然后将煮好的黑豆与晚餐混合。

3。记住!在正餐中加入黑豆,食欲会降低20%,饱腹感不会降低,热量也不会增加。

蒸黑豆

就用电饭锅吧!

蒸黑豆可制成黑豆浆和黑豆酱,可添加到蔬菜、炒饭、混合面粉和煮汤中。它既快又省时。

一旦你用了100克生黑豆,你就可以准备5天的黑豆浆!

准备约1个盛有100克洗净晒干的黑豆的饭碗.

洗净黑豆,倒入冷开水,黑豆就可以完全腌制了。浸泡2小时后,将它们和浸泡过的水一起放入电锅,并在外锅里放入2杯水。蒸大约30-40分钟。此时,熟黑豆的重量约为250克。“把它放在保鲜盒里,冷藏5-7天。

黑豆减肥第2招 来做元气黑豆浆(约需20g黑豆=75卡)

豆奶

1。准备早餐或下午茶时,取出约50克蒸黑豆(约20克干黑豆),倒入搅拌机中,倒入少许蒸黑豆水,加入50毫升开水,先将黑豆打碎,加入200毫升水,搅拌1分钟,滤掉上边缘的浮粉,美味的黑豆浆就完成了!

2。冬天,你可以加热打好的黑豆浆,然后再喝。对于喜欢甜食的人,你可以加入一点白砂糖。因为红糖中的有机酸会沉淀豆浆中的蛋白质,不易吸收。

3。黑豆浆和牛奶一样。不要空腹喝。你应该把它和淀粉食物混合,比如面包。否则,豆浆中的蛋白质和其他营养成分将转化为热量消耗,导致“材料的过度使用和资源的过度使用”。

必须知道.

1。豆奶含有肥皂毒素和抗胰蛋白酶,只有煮沸5分钟后才能被破坏。如果黑豆是预先蒸过的,以打汁,它应该完全蒸,否则恶心,呕吐,腹胀,腹部

在黑豆浆中加入姜汁,在锅里加热。

010-59000

1/5(约50克煮熟的黑豆)倒入搅拌机中,加入少许黑豆水,加入50℃的开水,先打碎豆子,加入10℃的鲜奶,搅拌30秒钟,加入10℃的鲜奶,搅拌30秒钟,上黑豆奶!

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