苹果减肥法第一天：个苹果1公斤(五个或六个，不超过七个)。在这一天，你只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，整天什么都不吃。
小贴士:吃苹果的时候先洗干净，然后一小口一小口地吃。
苹果减肥法第二天：1000毫升酸奶或脱脂牛奶，分成六等份，一次喝一份。整天只喝牛奶，不能吃其他东西。如果你渴了，用牛奶代替水。
提示:你也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意数量。
如果你达到了理想的体重，你可以再次尝试苹果减肥。
你不能在中间喝水，也不能把苹果和牛奶混在一起。为了有效，你必须分开吃。
不能喝水，因为如果我们在减肥过程中摄入水分，那么身体必须先摄入水分，而不会摄入体内的水分。
当你吃苹果和断水的时候，你基本上减少了身体的含水量。当你喝牛奶时，当水分含量几乎减少时，它就会变成脂肪。
39减肥秘诀:
苹果减肥法适合稍微超重、肠胃健康的人。
苹果减肥法，喝牛奶日非常重要，你不能喝水。如果这个循环重复几次，体重肯定会减轻，身体脂肪也会更有效地减少。
苹果减肥法结合有氧运动有更好的减肥效果。一个健康的减肥方法应该是适度的饮食控制，加上每周至少三次，每次至少半小时的有氧运动。
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