首先，选择含糖少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等血糖指数低，是减肥群体搭配水果餐时的好选择。
第二，不要吃太多水果。大多数人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因此可以不受限制地食用。事实上，这是一个错误。水果不是低能量食物，因为它味道甜，容易吃太多，糖会转化为脂肪和积累。
第三，最好饭前吃水果，选择酸度低、涩味少的水果，如苹果、葡萄、西瓜等。研究表明，在进食前20至40分钟吃一些水果或喝1至2杯果汁可以预防因过度进食而导致的肥胖。此外，饭前吃水果可以显著减少对高脂肪食物的需求，并间接防止体内脂肪过度积累的不良后果。然而，许多水果如柿子、山楂、杏仁和菠萝不能空腹吃。
饭后吃水果很难达到减肥的效果。因为饭后吃水果相当于吃额外的糖，糖很容易转化为脂肪并储存在体内，还可能增加脂肪。然而，有些水果具有促进消化的功能，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬和山楂等。对于这种水果，它们可以在饭后一小时左右食用。
下面给大家推荐一周瘦10斤的水果减肥餐：
1st
早餐:1份水果，1杯新鲜果汁
中餐:1盘水果沙拉，1杯水
晚餐:1盘水果沙拉，1杯新鲜果汁
2nd
早餐:1盘水果拼盘，1杯清水
中餐:1盘生菜沙拉，1杯清水
晚餐:热烫蔬菜，2份水果
3rd
早餐:1盘水果拼盘， 一杯新鲜果汁
中餐:1盘生菜沙拉，1杯清水
晚餐:杂汤
第四次
恢复一天的正常饮食。 5日
早餐:1份水果，1杯新鲜果汁
早餐:1份水果，1杯新鲜果汁
中餐:1盘水果沙拉，1杯水
晚餐:1盘水果沙拉，1杯新鲜果汁
早餐:1盘水果拼盘，1杯清水
早餐:1盘水果拼盘，1杯清水
中餐:1盘生菜沙拉，1杯清水
晚餐:热烫蔬菜，2份水果
早餐:1盘水果拼盘，1杯新鲜果汁
早餐:1盘水果拼盘， 一杯新鲜果汁
中餐:1盘生菜沙拉，1杯清水
晚餐:杂汤
1、苹果苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进...[详情]
","content_hash":"7503a786...[详情]
“哎，好讨厌，最近又胖了好几斤，明明最近晚饭都没吃主食，不是都说不吃碳水会瘦吗？难道我真的是那个喝水都会胖的天选之人”“你一般会吃什么水果呀？”“说到这个我就有得说了，我们家附近的商超里卖的榴莲特...[详情]
您的位置:头条报道>水果减肥,八种水果帮你健康瘦身水果对于女性的好处似乎是非常多的，不仅能够帮助女性美容护肤，还能够帮助我们减肥瘦身，但是你真的知道吃什么水果能够减肥吗?正确的水果减肥法应该...[详情]
字号：吃什么水果可以减肥？减肥的方法有很多，有运动减肥、药物减肥等等。那么水果减肥你知道吗？有些水果瘦身减肥也是很有效的哦。下面就来看看吃什么水果减肥效果好吧。草莓草莓是在夏天比较盛行的一种水...[详情]
