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吃茄子能减肥 该怎么吃呢

发布日期:2020/12/28来源:有信钱包瘦身减肥网
吃茄子能减肥 该怎么吃呢 水果减肥 第1张

你当然可以减肥。茄子含有很少的脂肪和糖,是一种低热量和低脂肪的食物。热量:21千卡/100克,每100克食物含脂肪0.20克,适合节食者。此外,茄子含有皂苷,它能与小肠中的胆固醇结合,使其排出体外,以确保正常的血液循环和降低胆固醇。吃茄子有助于减少脂肪,从而达到减肥的效果。

  吃

茄子

真的能

练习:

1。取一个大茄子,切成5毫米左右的小块,在表面刷上一层薄薄的油,放入热锅中,煎至两面都出现老虎条纹。

2。制作碎肉:半公斤梅肉,加入糖、酱油、胡椒、黄酒、葱花和姜,与鸡蛋混合。此外,三两个辣椒被切成丁,大蒜被切碎。

3。将油放入热锅中加热,将肉馅弄平,加入所有原料,翻炒至熟,肉馅就准备好了。

4。将肉馅均匀地涂在茄子上,从左到右卷起来。

减肥吗?  推荐茄子减肥食谱

材料:3株茄子、100克豆腐、100克玉兰片、50克豆腐干、50克鲜菇、50克木耳干、50克黄花菜干、750克花生油(约150克食用)、15克酱油、适量精盐、20克葱、20克姜丝、5克胡椒粉、5克味精、适量清汤

练习:

1。取一个大茄子,切成5毫米左右的小块,在表面刷上一层薄薄的油,放入热锅中,煎至两面都出现老虎条纹。

2。将豆腐磨成泥,将豆腐棒、玉兰片、木耳、蘑菇和黄花菜切成丝,将上述原料加入熟花生油、精盐、味精、胡椒粉、酱油、洋葱和姜丝,混合成馅(加入少量淀粉),然后将馅放入茄子中,将茄子茎覆盖(混合湿淀粉,然后覆盖)形成整齐的茄子绿色体。

3。将花生油加入锅中,将茄子炒至外皮变黄,捞出,放入大盘子中,加入清汤,加入精盐和味精,蒸透,捞出,滗汤,放入大碗中。

4。将原汁倒入锅中调整口味,用湿淀粉增稠,倒入芝麻油,然后倒入茄子。

  五彩虎皮茄子卷

  茄子

练习:

1。取一个大茄子,切成5毫米左右的小块,在表面刷上一层薄薄的油,放入热锅中,煎至两面都出现老虎条纹。

2。将茄子放入锅中蒸15分钟。

3。在锅中加入少许油,翻炒蒜粉和姜末,直到蒜粉和姜末变色。加入一些酱油、糖、盐、葱和鸡精调味。

4。将茄子在水中蒸15分钟,然后取出。将蒸好的茄子上的水倒出来。倒入我们混合的果汁,搅拌均匀。

提示:减少腹部脂肪是减肥中最难的部分。坚持吃蒸茄子三个月,以消除你的胃里的山丘,但在此期间,你不仅应该吃茄子,还应该多吃高纤维含量的食物,如玉米和绿色蔬菜,加上适当的日常锻炼,合理搭配和科学减肥。

吃茄子能减肥 该怎么吃呢 水果减肥 第2张

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