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生菜怎么吃减肥

发布日期:2021/01/06来源:有信钱包瘦身减肥网
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莴苣是一种非常常见的蔬菜。许多人在日常生活中生吃它来减肥。太多会让它变得无聊。有其他吃它的方法吗?

  生菜为什么能减肥

莴苣含有大量的水分,水分含量高达95%,而每100克莴苣只含有15千卡的热量,所以如果你吃得太多,你不必担心会发胖。莴苣营养丰富,有很强的饱腹感。适当多吃莴苣减肥可以避免节食中的饥饿和营养缺乏,因此非常适合想减肥的人。莴苣中含有的膳食纤维具有降低血液胆固醇、降低血脂等功能,并结合多种维生素和矿物质,起到减肥保健的作用,是理想的减肥食品。

  推荐生菜减肥餐

莴苣和苹果汁

原料:莴苣各100克,芹菜10克,芫荽10克,西红柿、苹果和柠檬各一半,大豆粉适量,蜂蜜适量,脱脂奶适量。

练习:

1。将西红柿放入沸水中浸泡,去皮去蒂,切成小块;

2。将苹果和柠檬洗净,切成小块;

3。将莴苣、芹菜和芫荽洗净,切成小块。

4、将上述材料放入榨汁机中,等待汁液挤出,加入大豆粉,继续搅拌10秒钟,然后将混合汁液倒入准备好的玻璃杯中。加入蜂蜜和脱脂牛奶调味,搅拌均匀。

功效:健胃消食、减肥美容。

牛奶炖生菜

原料:生菜50克,西兰花150克,牛奶300毫升,精盐适量,高汤和水淀粉。

练习:

1。将莴苣洗净,切成段。将西兰花洗净,切成小块。热烫至熟。

2。将牛奶热煮,加入高汤、水淀粉和精盐,稍微煮浓酱汁;

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