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水果减肥法 夏日狠狠瘦

发布日期:2021/01/06来源:有信钱包瘦身减肥网
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仅仅知道水果有减肥效果是不够的,还必须知道如何吃水果来减肥。来吧,今天让我们学习一下水果减肥的方法。

  苹果瘦身法

苹果瘦身法其实很简单。只要你连续三天只吃苹果和喝纯净水,你就不会吃任何其他食物,平均一周内你可以减掉3到5公斤。因为苹果本身含有大量的食物纤维,这不仅有助于消除便秘,而且还含有丰富的钾和利尿,使体内的残余废物与尿液一起排出体外,这对皮肤也有好处。然而,应该注意的是,一个苹果含有大约100千卡热量。即使在3天内可以吃到无限量的苹果,一般人一次只能吃2到3个苹果。此外,在实施这种减肥方法后的3天内,只能饮用粥或蔬菜等易于消化的清淡食物,以使身体逐渐适应。否则,肠胃在经历了严重的饥饿之后,如果接触到高热量的食物,就会吸收过多的热量,这不仅会对肠胃造成不良影响,而且会使身体比以前更胖,从而失去来之不易的减肥效果。

  香蕉瘦身法

含有大约160千卡热量,而一碗白米饭含有80-100千卡热量。如果你每餐用香蕉代替一碗米饭,你可以减肥,因为这种方法可以将你身体每天吸收的热量从200千卡减少到300千卡。

  柠檬减肥法

柠檬富含维生素C,能有效延缓衰老,抑制新陈代谢减少。柠檬还含有大量的果酸,能有效降低脂肪和胆固醇。许多人喝柠檬水来减肥。早上喝一杯温热的柠檬蜂蜜水可以有效刺激肠胃蠕动。正常工作时喝一杯柠檬水不仅可以解渴,还可以补充身体水分。

  西红柿减肥法

西红柿富含维生素和矿物质,能为身体提供丰富的营养,有效地加强新陈代谢。其中,果酸、柠檬酸和纤维是减肥的最佳成分。西红柿可以被烹饪成各种美味的食物。经常饮用番茄汁也能有效抑制食欲,促进减肥。同样,西红柿不能空腹吃,在吃西红柿的时候也要注意其他食物的摄入。保持饮食的多样性也是减肥成功的基础。

  葡萄柚减肥法

葡萄柚,也被称为葡萄柚,富含维生素B1、维生素B2和维生素C营养。它的肉鲜嫩多汁,令人神清气爽。能滋养组织细胞,增加体力,改善肥胖、水肿和淋巴腺系统疾病。如果用葡萄柚代替正餐,热量摄入会减少很多,因为它会使人体内的糖不易转化为脂肪,并达到减肥的效果。

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