腹部的赘肉，有时就像“游泳圈”一样堆积起来，搅扰着不同年龄段的女人。
20岁胸部绕环
20岁：胸部绕环。面对穿衣镜站立，两腿分开与髋同宽，双膝微弯，收臀，挺胸。用胸部对着镜子画圈，在连续运动中，坚持髋关节不动，左右方向交替停止，每天做5分钟。
产后沙发紧缩运动
产后：沙发紧缩运动。坐在沙发边缘，双脚放在地板上，双手放在腹部。大腿放松并轻轻外展，接着上身向下压低，直到你的胸部刚刚触及沙发坐垫。在下压过程中，腹部用力，单脚或双脚离地。坚持这种姿态，一口吻数到10的时分，更用力地收缩腹肌。然后，把脚放到空中上，坐直并放松。另外，还能够采用单臂推婴儿车的办法，侧身站在婴儿车前方，用离车更近的那只手抓住车柄。轻轻弯曲膝盖，并稍稍抬高臀部，把婴儿车往远处推进。随后站直，再把婴儿车用力拉回来。在5个来回之后，用另一只手反复这个动作。
更年期中心区肌肉锻炼
更年期：中心区肌肉锻炼。膝盖弯曲，双脚放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到与地板平行，膝盖仍旧弯曲，双臂在两侧放松，手掌向下。不要用手支撑，收缩腹肌并抬高臀部。
这些强度不大却容易控制的运动，经常练习能够协助肚子对立生理年龄，坚持诱人的紧俏。
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