美国最近发表的研究表明，正确的早餐食物可以帮助你集中注意力，保持精力，甚至保持体重。
繁重的工作让你感到疲惫。每天下午3点或4点，你总想找些零食来“游走”你的嘴巴。这实际上是一种减轻压力的方法。此外，天气变冷后，你会发现自己更加依赖零食，你想吃东西，但又担心会出现“游泳圈”。你该怎么办？
美国路易斯安那州立大学传染与肥胖系副教授杜·吴敦博士的研究表明，如果超重女性每周早餐吃两个鸡蛋(低热量、低脂肪早餐)，持续8周，大约83%的女性会减掉腰围。
发表于《肥胖研究》的另一项研究显示，早餐添加少量蛋白质的女性比不添加蛋白质的女性更有可能保持4小时不饿。
《美国饮食学会杂志》中的一篇文章也表明，吃低热量和低脂肪的早餐(如含蛋白质和粗粮的食物)可以减少你的饥饿，增加你的饱腹感。
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