调整歪斜的骨骼锻炼腹肌
拉直你的骨盆，可以增强减肥的效果，锻炼腹部肌肉，增强身体的肌肉群
每天睡前花一分钟运动即可
1，准备姿势，调整呼吸开始锻炼
躺在你的右侧，弯曲你的身体，使你的头离开手掌，放松你的肩膀，使你的大腿与你的身体成90度，放松你的膝盖。
2。锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，平稳地控制运动。一边做完后，躺在你的一边，再做一次。臀部和大腿之间的角度应该纠正，以保持肌肉最大限度地向外拉。
3。抬起大腿内侧，用手掌托住头部。
弯曲右脚，将脚底放在地面上，伸直左脚，稍微抬起，放松脚底，控制住慢慢降低脚，慢慢抬起脚，重复10次。
彻底锻炼你的腹部肌
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2。臀部应该绷紧。
从臀部开始，让背部在网上逐段伸展。你的手掌可以触摸到臀部的肌肉，知道你的臀部是否收紧。
3。腹肌锻炼结束
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