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瘦腰体操 水桶腰变细再变细

发布日期:2020/05/21来源:有信钱包瘦身减肥网

整天坐在办公室里,身体里的脂肪大量堆积在腰部和腹部。变胖容易,变瘦难。吃饭后不要坐30分钟,睡觉前尽量3小时不吃东西。这些方法听起来很简单,但比想象中更难坚持。除了坚持健康的生活和饮食习惯,每天做一些小的锻炼也是非常重要的。

放松,平躺在地上。保持你的膝盖伸直,并拢,慢慢抬起你的腿,直到它们与你的身体成90度。坚持10秒钟,然后慢慢放下。这个动作每天重复15-20次。

仰卧,头和肩膀放在地上。双膝并拢,慢慢将身体举到肩膀,离开地面。用左手触摸你的右膝盖。然后,再次抬起你的身体,用你的右手触摸你的左膝。这个动作每天重复10~15次。

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