什么是“厕所腰”？你可以拿起卷尺测量你的腰围和臀围。如果你测量你的腰臀比等于或大于0.8，那么不幸的是，你是典型的“厕所腰”。如何拒绝“斗腰”？快跟着小辫子练减肥的两个小窍门，现在就去掉肚子！
第1部分
椅子练习:
1。坐在椅子上，双腿并拢，上身伸直，双手放在小腹
2。慢慢向后倾斜，直到你的背部靠近椅背，保持5秒钟，重复10次
平卧运动:
1。仰卧在地上，双腿并拢弯曲，双脚着地，双手放在小腹
2。用你腰部和腹部的力量让你的上身慢慢站起来5秒钟。然后慢慢躺回地面，重复“桌子和椅子”练习10次:
1。双腿交叉坐在椅子上，像交叉双腿一样，双脚接触地面，双臂伸直，手掌放在桌子的边缘
2。慢慢抬起你的腿，保持你的腿靠近你的胸部，重复这个练习10次。这个动作可以有效地收紧小腹肌肉。
仰卧练习:
平卧运动:
2。双手托住膝盖，让双腿靠近胸部，5秒钟后慢慢恢复练习1，重复10次“椅子练习:
1”。坐在椅子上，双腿分开和肩膀一样宽，细胳膊向上弯曲
椅子练习:
站立，双手放在腰部两侧，双腿张开，肩宽分开，吸气准备
1。准备姿势
站立，双手放在腰部两侧，双腿张开，肩宽分开，吸气准备
2。左右扭动腰部
腿部位置不变，重心在腰部和腹部，从左到右慢慢扭动腰部10次
3。前后扭动腰部
腿部位置不变，重心在腰部和腹部，腰部向后伸直，腰部前后摆动，重复10次
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