首页 > 局部减肥 > 瘦腰 >教你2式瑜伽 消灭腰部脂肪

教你2式瑜伽 消灭腰部脂肪

发布日期:2020/05/29来源:有信钱包瘦身减肥网

简单的双向瑜伽可以让你拥有一个好的身体!我们现在开始吧!

随着夏天的临近,优雅的服装竞相登场,一件接一件地展示身体的优点和缺点。如果你想穿一件有迷人女性气质的衣服,没有细腰你怎么能做到呢?这里有两个瑜伽练习帮助消除腰部脂肪。如果你坚持练习,你一定会看到惊人的结果。

1,三角形

1,直立,手自然下垂,腿张开两倍于肩宽,吸气,双臂水平向两边伸展,平行于地面。

2。呼气,慢慢弯曲右腿成弓步。

3。同时向左弯曲身体,保持手臂和上身呈90度。

4。如果可能的话,用右手握住右脚踝,保持呼吸5次,然后慢慢伸直右腿,停留几秒钟。

5。吸气,然后回到开始的动作。

6。向右重复一次相同的动作,向左和向右重复几次。

注意:向一侧弯曲时,注意不要前倾上身,否则你的练习效果会大大降低。同时,六个月以上的孕妇应该被警告不要做这种姿势。

经验分享:这是瑜伽中少有的脊柱向两边弯曲的姿势之一。虽然这个姿势很简单,但是很实用,很受练习者的欢迎。它能消除腰部多余的脂肪,增强臀部肌肉,同时对改善人体柔软度和柔韧性有显著效果。只有在开始练习的时候,才有可能因为身体问题,而没有足够的支持和短期的身体支持。没关系。坚持练习会进步。

2。大摇摆

1。站直,双脚略宽于肩膀,双手交叉紧握,手腕翻转,手掌向前,双手伸直,与肩同宽。

2。双手举过头顶,不要弯曲手肘,手掌向上,同时,在腰部以上向左弯曲,将右膝弯曲成弓步,伸直左腿。

3。保持这个姿势10秒钟。

4。恢复并再次弯腰。

5。重复这个三次。

6。在另一侧重复上述姿势三次。

相关文章

  • 选准穴位按摩 轻松露出小蛮腰

    2020-07-02

    腹部按摩不是简单的揉胃。选择按摩的基本穴位会事半功倍,让你更自信地展示你的腰部。腰部穴位按摩腹部按摩不是简单的揉胃。选择按摩的基本穴位会事半功倍,让你更自信地展示你的腰部。点1:中脘腹中线肚...[详情]

  • 两个简单小动作 塑造完美小蛮腰

    2020-07-02

    如何纤腰,如何纤腰,已经成为现代都市女性的一个难题。做一些小的瘦身运动,就能轻松拥有完美的腰部。交叉练习一普拉提是一项以力量和平衡为主要任务的运动。它看起来像瑜伽或芭蕾,但它要求你在数量和质量...[详情]

  • 三款瘦腹汤 喝出小腰精

    2020-07-02

    “豆腐乳”能减肥吗?这是真的,这两种食物都含有高营养,只要食用得当,它们将有减肥效果。小智汤材料:党参5元,车前子3元(包布),泽泻3元,怀山4元,山楂2元,瘦肉8两(瘦肉无脂肪油)方法:1...[详情]

  • 多吃一口 腰粗一寸

    2020-07-02

    额外的食物呢?你是把它倒进下水道还是让它长在你的腰上?哪个是废物?我们可能需要重新定义“浪费食物”的概念。“吃得干净”真的不是浪费吗?新浪女性频道特别邀请了体重管理中心BLOG来阅读并多咬一口,腰围...[详情]

  • 6个小绝招 水桶腰变小蛮腰

    2020-07-02

    束腰让MM失去了所有的魅力。她怎么会变成细腰呢?事实上,只要你掌握了6个小窍门,你就能实现完美的转化!说到腰部,有多少人在25岁后腰部没有脂肪?有多少人坐下时没有按下游泳圈?腰部有脂肪时有两种...[详情]

减肥达人