拥有纤细的腰部是每个女人的梦想。女性健康专家得出结论，与腿部相比，腰部和腹部最容易减肥。
减肥最实际的方法是锻炼。只要你有适当的运动和饮食控制，你可以在一个月内有明显的效果。
转过身来，练习内外斜肌
1。用左脚站立，抬起右脚，用双手扭转身体，用左肘触摸右膝。
2。左右交替20次。
简单的腹部收缩练习:虽然这个练习很简单，但是非常有效。躺在地上，伸直你的脚，然后抬起它们。把它们放回去，不要碰到地面。重复15次。
运动密度:每天3 ~ 4次，每次15次。点击图片进入下一页“仰卧起坐练习积极的腹部肌肉”1。膝盖弯曲60度，用枕头垫住脚。
2。把你的右手放在你的左膝盖上，同时把你的身体举到肩膀离开地面，这样做10次，然后改变你的手，这样做10次。
呼吸练习腹部外侧肌肉
1。放松全身，通过鼻子吸入大量空气，然后通过嘴慢慢呼出。大约70%的呼吸被呼出后屏住呼吸。
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