要点:纤细的腰部和臀部
集中在腰部，双脚张开，身体稍微放低，重心放在下身，做动作时背部挺直。
张开你的手，前后摆动你的腰成“8”字形。小心不要用背部力量旋转。
专注:倾斜腰部和手臂
专注于腰部，稍微坐低一点，专注于下半身，做动作时保持背部挺直。
保持双手合十，伸直，保持双腿不动，向右弯曲，上身向左伸展，几秒钟后恢复直立姿势。左右两边交替重复。
重要提示:正确的上臂、内臂、肩部和背部
整个动作只使用上臂的力量。
先举起你的右手，让你的左手自然下垂，同时把你的手拉回来。抬起你的左手，放下你的右手，同时向后拉，快速交替。
键:丰胸
做动作时只用上身力量旋转。
张开你的脚，双手稍微弯曲放在大腿上，集中在上半身。用上身力量向左、右、前、后转动，做360度旋转扭转，注意保持腰部不动。
专注:收紧大腿和小腿
专注于大腿，双脚略宽于肩膀，身体略低，专注于下半身，做动作时保持背部挺直。
自然地把手放在身体两侧。首先抬起你的右脚，然后交替快速抬起你的脚。踮着脚尖，小心不要左右摇摆。
专注:修剪臀部外侧。
注意你的臀部，双脚略宽于肩膀，身体略低，重心在下半身，锻炼时腰部应该挺直。
举起手来，举起手来，心脏向上，身体稍微向下。用你的臀部从右向左快速摆动，左右交替。注意，摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止。
关于如何健康、科学地减肥，大家总是有很多疑问。我总结了一些比较常见的问题，全文干货，让我们一起来看看吧减肥前你需要了解01.到底哪些人需要减肥？看到网络上宣扬的“好女不过百”、“漫画腰”就开...[详情]
身体摄入过量的糖就会被糖化，一旦身体糖化就会诱发肥胖、臃肿、衰老和抵抗力低下的状况。因此想要保持身材和对抗衰老就要注意抗糖。今天涵涵君给大家介绍一些抗糖的生活习惯，多做就能轻松变瘦变美。1.吃早...[详情]
腰粗怎么办？要减掉粗腰一定要做有针对性的瘦腹动作哦。瘦编今天推荐6个超有效的运动，赶紧跟着图片来学习下吧。也可以分享到你的朋友圈，让大家都学习学习吧~那下面我们做一个小腰精吧~动作一...[详情]
我们总是发现一旦发现自己发胖的时候，总是肚子先突显了出来，一胖就胖肚子是很多人苦恼的地方，但是如果你把肚子作为发现自己开始发胖的一个标志物的话，反而是一个很好的事情，这样就能够让你还没有注意到体重...[详情]
几个瘦腰运动你别错过1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽；step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺；step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖；st...[详情]
