你能吃吗？答案是肯定的。但是当我们开始注意我们的饮食习惯时，我们已经在塑造我们苗条的腰身了！
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best food ——豆类和浆果
白豆、黑浆果、杏干和冬瓜都是高纤维食物。俄亥俄州哥伦布大学食品科学与技术系营养学教授约翰·艾尔里德博士认为，纤维不仅能帮助人们减肥，因为它能让人感觉饱，还能防止便秘，使他们的腹部看起来不太大。理想的每日剂量是25-35g。
注意:如果你不习惯高纤维食物，慢慢增加测量值，并在一整天内平均分配测量值。吃得太多或太快会导致肿胀和不适。错误的食物——暴饮暴食
摄入过多的卡路里——无论是脂肪、淀粉类食物还是蛋白质——都会增加腰围。良好的饮食习惯对保持健康大有裨益。一些意大利人(以及大多数地中海国家的人)喜欢在他们的比萨饼中加入一点西红柿、罗勒和橄榄油，而不是额外的奶酪和意大利香肠。他们喜欢水果作为零食，很少吃一加仑的冰淇淋。如果他们不能抵抗，他们将不得不通过走路吃更多的食物。
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