腹部按摩不是简单的揉胃。选择按摩的基本穴位会事半功倍,让你更自信地展示你的腰部。
腰部穴位按摩
腹部按摩不是简单的揉胃。选择按摩的基本穴位会事半功倍,让你更自信地展示你的腰部。
点1:中脘腹中线肚脐以上约4英寸。
穴位2:水水穴腹部中线肚脐以上约1英寸。(按摩水穴有助于消除体内多余的水分,避免水肿,有助于胃肠蠕动,锻炼腹部肌肉,避免小腹突出)
点3:气海穴在腹部中线肚脐以下约1.5英寸。
要点4:关元在肚脐以下大约3英寸,在腹部的中线。(按摩气海、关元穴能有效抑制食欲,有利于腹部脂肪的均匀分布;而按摩天枢穴可以帮助消化、排气、促进胃肠蠕动、排泄废物,当然更有利于消除小腹赘生物。)
穴位5:经络穴位在肚脐以下约3英寸,关元穴在两侧约2英寸。
穴位6:天枢的肚脐两侧约2英寸,重心在舒天左侧。
穴位按摩方法和时间:每天早晚仰卧,先用手法2将上腹部推至下腹部3-4次,然后用手法1和手法2依次按摩上述6个穴位,每次约2分钟。
腹部经络快速通过
经络1将手放在肝脏区域(靠近右侧第11和12肋),分别顺时针和逆时针旋转50圈;将双手交叠放在脾脏区域(靠近左侧第11和第12根肋骨),逆时针旋转50圈。
子午线2以肚脐为中心,在腹部逆时针画一个问号,沿问号方向按摩,先向右按,再向左按,每次按摩30 ~ 50次。
子午线3从小腹到上腹垂直握住手指,抬起腹部肌肉8次。从左到右再水平移动8次(一次用于提升和降低)。
没有双手的“非典型”按摩方法
按摩效果是通过没有双手的身体运动和摩擦来实现的。按摩时身体可以适度移动。你不妨称之为运动按摩。
注意:搓的时候,你应该鼓起腹部。
第一步:两腿分开,趴在地上,放松身体,肘部张开,双手轻轻折叠在下巴下。注意放松,不要用力。
第二步:保持全身放松,让腹部紧贴地面,以肚脐为中心左右摩擦,上下各摩擦10次。
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