腰部减肥运动:
1。首先，仰卧抬腿:30人一组，4人一组。
2。要做这个放屁练习，你应该分开双腿，双手平放在身体两侧，并将腰部抬高。你也在做4组。
第三，侧卧，一只手抱着头，另一只手抱着床，做侧抬腿运动。注意，脚趾向下，脚跟向上，另一条腿被绑住。不要像她那样快。慢下来，不要抬起你的腿。
不要做任何错事。如果你完成了它，而且你的屁股没有酸，你就不会做对。这一条是由20条腿组成的，最后一条需要抬起来，然后停一会儿，然后换另一条腿，它也是由4组组成的。
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