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OL减掉腰腹难看的赘肉

发布日期:2020/08/03来源:有信钱包瘦身减肥网

吃饭时消除紧张情绪“许多人的肠胃都非常敏感,尤其是女性。可能是消化道粘膜的激素受体问题,导致频繁的肠道功能性疾病,人们误称之为结肠炎。日常的预防方法是吃饭时保持正确的姿势,慢慢吃,保持环境安静(如果关掉电视)并充分咀嚼。

少喝充气饮料,少嚼口香糖

当喝充气饮料或口香糖时,你会吞下大量的空气,尤其是口香糖中含有的多元醇,它们不会被小肠消化。

待烹饪的食物

目前流行的烹饪是半熟的,这导致淀粉不能被破坏。大多数蔬菜和谷物中的淀粉糖积聚在大肠中,产生二氧化碳并导致腹部隆起。

吃健康食品

酸奶和发酵牛奶可以激活消化所需的物质,帮助改善肠道微生物系统,从而防止腹部肿胀。

锻炼强健的腹部

强健的腹壁可以减少胀气。

散步、喝水、按摩

散步和喝水有利于平腹。同时,你可以每天在你的腹部做一个环形按摩。

增加矿物质以避免经前综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗,尝试富含铁(水果、干果)、钙(乳制品和矿泉水)、锌(红肉、鱼、贝壳、海鲜等)的食物。),这些矿物质可以帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经前综合症。

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