轻松蟹舞和康康舞是两种减肥运动。只要你随时移动，你就可以享受减肥！在做瘦身运动之前，你应该做5分钟的热身运动，然后做10到20分钟的瘦身运动，然后做5分钟的站姿。
所以每次你都要花20分钟到30分钟。最好空腹或饭后一小时锻炼。建议你一天做三次，这是最有效的，以便达到最合适的运动强度，即有一点喘息但仍能说话。如果有疼痛，你应该停止锻炼，并向医生咨询疼痛的原因。
先做伸展运动。伸展运动作为瘦体运动的热身运动，可以拉伸全身肌肉，达到热身的效果。练习双手互相握着，手臂抬起，手掌向上，同时踮起脚尖，越高越好，手臂再次向上伸展，注意肘部要用力伸直。保持10秒钟，然后放下，在此期间你可以踮起脚尖来回走3次。
螃蟹舞瘦腰学习螃蟹舞能有效消除腰部和腋下多余的赘肉，穿内衣不会出现三层赘肉。
练习1:用双手触摸你的肩膀，先侧着身子，用手肘触摸你的臀部。
练习2:弯曲身体一侧并接触臀部一侧，同时向外打开同一侧的大腿。双方轮流做30个动作，连续的动作就像螃蟹在跳舞。
康康康跳舞瘦腿和露腿康康康跳舞会越来越瘦，可以减少臀部和腿部以及膝盖后面多余的肉。
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