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瘦腰减肥操 3招瘦肚腩

发布日期:2020/08/24来源:有信钱包瘦身减肥网

没有人想要大腹便便的样子,尤其是在夏天,衣服很少而且很薄,如果你不小心暴露了你的肚子,你会很尴尬。以下三套毛巾瘦身练习将帮助你迅速恢复如厕腰围,在夏天瘦身!束腰收腹

毛巾:球毛巾。

1。弯曲膝盖,将毛巾球举过头顶。

2。向下摆动你的手,同时用一只手握住毛巾球,轻轻地把它移到另一只膝盖上,然后把膝盖下的毛巾球传给另一只手。如果你觉得传球累了,你可以抬起你的腿。

3。换边,做同样的练习8-15次。

小提醒:将背部压在地板上,让腹部绷紧。

功能:收紧整个腹部肌肉,尤其是腹部以下的肌肉。

紧身小腹运动

毛巾:对于僵硬的人,请使用运动毛巾

1。仰卧在地上,膝盖靠近胸部,将毛巾放在膝盖上,双手握住毛巾的两端,用力弯曲。

2。将你的胳膊和腿伸向天空,用力弯曲你的身体,让你的手与腿平行,练习5-10次。

功效:减少腰部赘生物,纤腰,增强颈部和背部肌肉。

平腹锻炼

毛巾长度:将毛巾放在胸部,大约从腋窝到腋窝的长度。

1。面朝上,膝盖向两边弯曲,头下垫毛巾。

2。尽可能靠近胸部抬高一个膝盖,扭转另一个肘部接触膝盖,抬高背部上方的肌肉。

小提示:

只用毛巾支撑头部,不需要用力拉起,背部中间的肌肉紧贴地面,用力抬起背部上方的肌肉。

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