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快走减肥 月降10斤腰速细

发布日期:2020/08/24来源:有信钱包瘦身减肥网

中秋节期间,我正式开始了我的减肥过程。早上6: 30左右起床,做伸展运动,准备早餐。早上,我会吃得非常丰富和有营养。每天都有主食(面包、玉米、甚至米饭或粥)、蛋清、牛奶、水果,有时还有酸奶。

我中午在公司吃快餐。我吃了所有的食物,也吃了肉,但它非常罕见。开始的时候,我吃了一半以上的食物,然后我只吃了1/3的食物,我觉得这就足够了。晚饭后,站起来看电视,半小时后睡半小时,1: 30去上班。我会在路上喝很多水和茶。如果我在4点钟饿了,我会吃半个苹果或其他水果。五点半下班后,我去菜市场买菜。我不能吃它,但是我们家的那个同志不得不吃它。他每天都在外面跑步,而且吃得不好,所以他需要在晚上得到营养~ ~”通常是肉(排骨、鸡翅、牛肉等)。)或鱼、汤、绿色蔬菜。我通常吃很多食物。后来,我发现用生菜叶包蔬菜是一种非常美味的方式。推荐阅读:自制腹部锻炼消除小胃。吃完饭,休息半小时或45分钟后,我下楼去附近跑步。起初,我开始慢跑。第一天跑步后,我觉得我走不快。第二天,我的腿几乎不是我自己的了。但这一次我坚持跑了。跑步回来后,舒展筋骨,并通过论坛中的学习,一天天进步,让自己更加专业,更加懂得寻找合适的锻炼方式。

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