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简单4步教你修炼腰臀曲线

发布日期:2020/08/26来源:有信钱包瘦身减肥网

如果你想拥有纤细的腰部和臀部,你可以通过4个简单的步骤来实现。如果你想拥有它,那就赶快行动吧!

柔软的腰臀比是最重要的

漂亮的屁股是所有女人最想要的,尤其是穿牛仔裤时,完美的臀部曲线散发出野性的味道!从腰部连接臀部的曲线的轻微变化会使身材更凹凸。从现在开始练习你的腰臀曲线,即使是小臀部的女孩也可以性感!

有针对性的锻炼加速线条感的改善

完美的腰臀比不是通过减肥来实现的。只有针对腰臀位置的专业练习才能有效塑造曲线。从侧面看,腰部和臀部形成的“S”形曲线使身材显得凹凸有致。

腰臀比是性感的一个重要因素。

用腰围除以臀围得到你的腰臀比。女性理想的腰臀比约为0.67 ~ 0.80。著名女演员玛丽莲·梦露、奥黛丽·赫本、辛迪·克劳馥等一直保持着0.7的完美腰臀比。

所以,不管你认为你的臀部太大还是太干,只要你有合适的比例,你就可以变得性感。如果腰臀比大于0.80,表明你已经部分肥胖,你应该开始有针对性的锻炼。

①脚尖站立,双腿分开,双臂张开,双手交叉。重要的是要注意你的腿必须保持伸直,并且感觉你的臀部肌肉正在发挥作用。

②保持上述姿势,同时弯曲膝盖,尽量保持大腿与地面平行,保持腰部挺直。

③仰卧,双腿弯曲,双手放在身体两侧,逐渐抬高臀部,放低腰部,收紧臀部肌肉2秒钟。休息2秒钟后重复。

④保持身体处于上述姿势,将一条腿伸到身体上方,并尽可能向上抬起,以拉伸腰部肌肉。

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