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纤臂瘦腰大法 一学就会

发布日期:2020/08/28来源:有信钱包瘦身减肥网

在炎热的夏天,许多人喜欢在海边玩。如果你仍然有粗壮的手臂和肥胖的游泳圈,那就从现在开始加入我们的减肥运动吧!

边肖向大家介绍了一组纤细的纤腰运动,让大家尽可能穿上比基尼,秀秀你今年夏天的好身材!身体美容专家陈觉玉练习收紧手臂和线条,他说许多人举起哑铃和重物来收紧手臂,但如果姿势不正确,不仅肌肉会紧张,肌肉也会紧张。只有当你使用正确的力量并在完成后放松肌肉,你才能避免成为一个肌肉发达的女人。当拿着一个“手提包”时,将手掌向外,手臂向身体外侧。此时,你会感到上臂有点酸,并锻炼上臂肌肉。当携带“NG”包时,如果手臂朝向身体前方,下手臂肌肉会施加更大的力,这对收紧上臂的效果不好。

一套发带

把你的手放在一起,系上有弹性的发带。水平举起你的手臂,和你的肩膀一样高。将你的指尖靠近鼻尖,将你的手臂稍微向两边拉。你会感到上臂有轻微的酸性,有助于收紧手臂。

握住水瓶

第一步

用右手握住满满的水瓶,抬起它,慢慢弯曲你的肘部。

步骤2

将右手放在后颈,你会感到上臂肌肉紧绷,10秒后重复动作(1),多次重复视觉能力,然后换手换侧。

拉伸线条

为了避免肌肉太强,在举起物品或手提包后,你必须做拉伸来帮助放松,让手臂线条更漂亮。用右手触摸颈部下部,用左手握住右肘,用力向左拉,你会感觉到收紧了右上臂的肌肉,休息30秒后换手换侧。

告别小腹,经常按摩

站立时,用手指掐腰。当你能捏出一圈脂肪时,那就是深层脂肪。更多的按摩有助于告别脂肪。美国人体专家陈觉玉说,收紧腰部可以让身体变成S形,看起来更苗条。对付身体的两种主要方法是消除便秘和软化脂肪。此外,如果臀部上部和侧面脂肪过多,也会影响腰部曲线。当你每天清洗和擦拭沐浴露时,或者当你沐浴后擦拭乳液和塑身霜时,建议通过以下方式加强按摩来帮助你找到曲线。进行“CheCK”腹部按摩时,记得收紧腹部以施加更大的力。

步骤1

将你的手平放,指尖向下,以肚脐为中心,轻轻按压并顺时针旋转按摩你的腹部,重复7次。

步骤2

以肚脐为中心,按(1)到(4)的顺序,顺时针旋转按摩,最后轻轻按摩胃部(5)上方,帮助放松。

步骤3

将手掌放在臀部,指尖向下,向下按摩一个大圈,然后按摩到腰部,重复多次。

拉伸线条

握紧拳头,紧贴臀部。用一只手轻轻向上推,用一只手向下推,可以重复多次。在做“检查”按摩时,你应该扭动腰部,同时抬高大腿上部的肌肉,这样会给你更好的按摩效果。

告别小腹,经常按摩

把手放在腰上,拇指在腰下部转圈,感觉有轻微的酸,这有助于促进循环新陈代谢。

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减肥达人