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瘦腰平腹操腰围速减3cm

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

在炎热的夏天,好身材不怕炫耀。彻底告别粗腰肥臀,让这个夏天足够炫耀。三套瘦身和腹部锻炼,三周的练习和三厘米的减肥法都不成问题。我马上给你做一个紧身的瘦身运动。不要犹豫,赶快练习。第1部分

1。张开和肩膀一样宽的腿,手掌向后,伸直手臂。

2。将你的手臂直举到头顶,比如朝着砍你的头的方向,并尽可能的高举起来。

3。慢慢呼吸,保持肚脐以下的位置不变,慢慢向左移动上身10秒钟。

4。慢慢回到原来的位置,深呼吸。

5。用与第三步相同的方法,慢慢将上身向右移动10秒钟。

小提醒:

保持你的身体和手臂伸直并在同一条线上。你不能把胳膊放在身体前面。

2。以肚脐为分界点,上身稍微向右移动,注意保持两臂伸直。

3。类似地,以与步骤2相同的方式向左移动上身。

每边重复10次,左右旋转。

小提醒:

在你身体运动的过程中,保持你的手臂与肩膀成一直线。不要把它们放在你的身体前面或者让你的手臂下垂。

第3部分

1。两条腿和肩膀一样宽,双臂笔直,与肩膀平齐。

2。左肘弯曲并向下拉,而右膝弯曲并向上抬起,这样左肘尽可能地接触右膝。右手和左腿保持不变。

在每侧重复10次,然后旋转左手和右手以及左腿和右腿。

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