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时尚减肥操 十分钟瘦腰腹

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

只需10分钟,你就可以拥有性感的腰部!你还在等什么?开始练习吧!

如今的白领们锻炼少,社交多。坐着的时间太长,臀部肥大,大腿粗壮,这些都不利于白领的形象。经过10分钟的办公室减肥运动,如果你坚持很长时间,多余的脂肪“停留”在腰部,腹部和臀部将逐渐变少,不仅你会保持良好的身材,而且你会更健康。

手臂弯曲运动:将电话簿和其他有一定重量的东西放入手提包。然后,用手握住手提包的提手,从腰部向上反复提至肩部,交替左臂和右臂,每次来回做30次。这将有效地刺激肱二头肌,使其强壮和发达。

俯卧撑练习A:把你的手平放在两把椅子上,离你的肩膀大约一个拳头远,保持你的身体尽可能地成一直线,然后做俯卧撑。这项运动可以锻炼上臂的三头肌。

俯卧撑练习B:练习前的准备姿势与练习A相同,只是为了增加练习的强度,你需要把脚放在桌子上。伸直你的腿,慢慢做俯卧撑,这会刺激你手臂外侧的肌肉群,逐渐变得更加灵活。

蹲姿练习:双腿分开,宽度和肩膀差不多,脚趾稍微向外,双腿稍微弯曲,双手紧握在脑后。然后,慢慢蹲下,直到大腿与地面平齐,然后慢慢恢复,注意不要伸直膝关节。

弯曲你的膝盖:用你的臀部轻轻触摸椅子,用你的手紧紧握住椅子的边缘,让你的膝盖容易弯曲,并把你的腿并拢。然后,慢慢将膝盖靠近胸部,然后慢慢恢复。

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