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夏日快速瘦腰计画之腰围速减3cm

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

根据国际肥胖工作组(10TF)在亚太地区的研究数据,建议女性腰围不要超过80厘米,但是除了健康因素,哪个女孩不想成为拥有23个梦想数字的苗条美女?这一次,一个3、5和10厘米的腰围瘦身计划已经被特别设计。无论你离第23腰有多远,都有希望达到这个目标!

每天睡觉前不要忘记填写腰围减肥计划审查表!□今天的饮食有一个设计好的菜单□吃饭时没有添加额外的调料□今天的练习作业已经完成□你已经喝了200℃以上□你没有喝过糖或酒精饮料□你已经拒绝了零食的诱惑□你昨晚没有熬夜□你的腰围已经减少了5-8 √,这表明你正在朝着成功的目标前进。如果少于5个,你应该更加小心!

计划执行前的三个主要准备工作准备1制定每周锻炼计划在计划执行前制定每周锻炼作业,例如,周一、周三和周六是耐力训练,周二和周五是负重训练,剩下的周四和周日是休息日。只有严格遵守运动课程的时间表,才能真正实现预定的目标。Prepare

2不仅为锻炼设计了一周三餐的菜单,还配合了饮食控制。通过决定一周吃三顿饭来控制每天消耗的热量是很容易的。记住,在加强锻炼的那一天,只有添加足够的营养,你才能变得更瘦、更健康。准备一个减肥笔记本除了制定锻炼和饮食计划,每天认真写减肥日记也很重要。

包括一天锻炼经验和饮食的记录,以及腰围的变化,再加上一份评估表,一方面,你可以自我监督,尤其是当你看到腰围缩小时,这可以鼓励你认真执行腰围减肥计划。

如果腰围-3厘米曲线修正计划不太挑剔,你的腰围仍在标准范围内,但只有当你用力扭动腰部和臀部时,S曲线才会出现。如果你缺乏锻炼或吃东西没有节制,你很快就会到达警戒区!

FOR YOU√只比梦里的数字少一点√当你穿低腰裤的时候,不动的时候看起来很好。当你移动小块肉时,会出现√ 70%的肉在腰部和腹部是结实的。你只需要稍微修改一下曲线。你一周可以锻炼四天,其余三天是休息日。这项运动是基于轻度耐力训练和重量训练的相互作用。在饮食方面,在运动日应该遵守一些特殊的饮食规则。其余三天的休息时间,足以维持日常生活的饮食习惯。

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