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按摩减肥 瘦腰又瘦臀

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

减肥成功的关键是找到合适的减肥方法。没有最好的,只有最合适的。以下两套腰、腹、臀靠臀的方法,选择一套来学习。

1。按摩腹部减肥

消除“大腹便便”的有效方法是腹部按摩减肥法,适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的多种疾病,可作为消除腹部脂肪和强身健体的方法。它简单易学,感觉舒适,见效快。

通过刺激和按摩相关穴位,可以调节神经内分泌功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还可以促进血液循环,扩张皮肤毛细血管,提高局部体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可以消除腹部脂肪,还可以治疗消化系统、神经系统、泌尿生殖系统等疾病。

腹部按摩可以通过双指按压来减轻体重,即两个拇指重叠,适当的按压重量是在手上跳动脉搏,患者不会感到疼痛。波浪式推动意味着双手的手指合拢,自然伸直。左手放在右手手指的背面,手掌平放在腹部。用力向前推,然后用左手用力向后推。推一次,从上到下慢慢移动,就像水中的波浪。

揉腹部时,取仰卧位,露出腹部,双手垂直叠放在腹部,绕肚脐顺时针旋转50圈,使腹部感觉温暖舒适。用右手按压两侧的中脘、下脘、关元、天枢,每点按压1分钟,最好不要疼痛。点击天枢穴时,先点击右侧,然后点击左侧,焦点在左侧。手指下有脉搏跳动,腰部和眼睛感到肿胀。冷空气沿着腰部和眼睛下降。当你放开时,有另一股热量下降到脚。

推腹时,双手手指并拢伸直,左手放在右手手背上,右手向前用力按压腹部,然后左手向后用力按压,一次,从上腹向下腹移动3 -4次,然后从左向右推3-4次,最好有轻微腹痛。

2。按摩腰部和臀部以减轻体重

这是一组连续的方法。最好的效果是在早期减轻腰部和臀部的重量。生下这套运动项目后,你可以更快地恢复体形。

(1)蹬脚收拢臀部:仰卧,用力向下推两个脚跟,同时抬起气收拢臀部,2秒后放松,然后蹬脚抬起气收拢臀部放松,来回20次。它具有收缩臀部皮肤、锻炼臀部和腿部脂肪的功能。

(2)下肢伸展:俯卧位,交替抬起下肢至最大,共约20 -30次。它可以收集肉和锻炼脂肪。

(3)保持两个臀部:俯卧位,双手拇指与食指和中指相对,同时保持肥胖臀部两侧2分钟。能加速皮下组织新陈代谢,溶解脂肪。

(4)揉臀部:俯卧,在两侧揉臀部2分钟(不穿衣服)。可以收紧皮肤和分散脂肪。

(5)压揉腰部:俯卧时,用双手形成真正的拳头形状。用手掌关节的凸起部分按压和揉捏腰椎两侧的软组织,目的是放松皮下脂肪。

(6)提气和下背:站立,双手插入腰部,吸气和下背,双手向内颤抖,推腰1 -2分钟。它旨在转化脂肪和锻炼腰部组织。

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